В нашей стране и за рубежом множество людей с огромным наслаждением смотрят трансляции с чемпионатов по фигурному катанию, хоккейных матчей или соревнований конькобежцев. И как здорово, что есть летняя альтернатива обычным конькам – катание на роликовых коньках. А ведь это спорт, который подойдет каждому в семье, спорт, которым можно заниматься в любой компании. Регулярное катание на роликах тренирует мышцы, способствует сохранению тонуса и хорошего настроения.
Вот только зачастую бывает так, что неловкое начало, первые ошибки и падения раз и навсегда отбивают желание осваивать ролики. Потому важно соблюдать определенные рекомендации. Прежде чем начать учиться кататься на роликах, надо выбрать сами ролики и определиться с местом для катания.
Где кататься на роликах?
Это довольно важный момент. Ведь от правильного выбора местности будет зависеть то, насколько легко вам будет кататься на роликах и как быстро вы научитесь. Ролики требуют максимально ровной поверхности. Поэтому внимательно осмотрите площадку: если асфальт на ней старый и покрыт выбоинами, растрескался, то новичкам лучше найти другое место.
Причина этого очень проста: ролики весьма чувствительны к поверхности. Если она неровная, в бугорках, то при движении ролика будет начинаться вибрация, которая передается непосредственно в ноги. Это помешает процессу обучения, особенно во время выработки навыка катания.
Как выбрать ролики?
Ролики бывают трех видов: фигурные, скоростные и обычные. На фигурных легко будет делать трюки, но разогнаться быстро будет не просто. На скоростных все наоборот. Начинать кататься на роликах лучше с самых обычных любительских. Как выбрать именно них, лучше спросить у продавца-консультанта в магазине.
Ключевым моментом является плотная подгонка роликов к ноге: они должны быть как бы продолжением ноги, сидеть на ней как влитые. Ни в коем случае они не должны хлюпать, иначе научиться кататься на них будет весьма сложно.
Внимательно отнеситесь к выбору колесиков для роликов. Оптимальным вариантом считаются колесики из полиуретана, а не из пластмасс. Они лучше катятся, у них лучше уровень сцепления с дорогой, большая стойкость на износ.
Обязательно проверьте состояние подшипников, поскольку от них во многом зависит успех обучения. Для этого можно взять ролик в руки, перевернуть колесиками вверх и провести по ним рукой одним движением. Нужно чтобы колесики прокрутились как минимум десять секунд и остановились примерно одновременно. Если одно из этих условий нарушено – значит, подшипники могут заедать и мешать движению.
Обязательно обеспечьте себя защитой от падений. Стандартный набор для катания включает налокотники и наколенники, а также шлем. Все это позволит вам уберечься от возможных травм.
Что важно, чтобы научиться кататься на роликах?
Прежде всего, будьте готовы к тому, что первый блин может выйти комом. В конце концов, и ходить человек учиться какое-то время. Будьте готовы продолжать, без этого ничего не выйдет.
Определяющим фактором при катании на роликах является равновесие. Однако не стоит весь день стоять у стенки и дожидаться идеального положения тела. Лучше начните двигаться, так тело быстрее освоиться и само научится выравниваться. Попросите, чтобы вас просто подержали за руку во время «первых шагов».
Помните про любимую ошибку новичков: сочетание прямой спины и разогнутых коленей. Так ездить запрещается! Правильное положение спины – это наклонившись вперед, торс образует угол. При этом колени сгибаются достаточно сильно.
Как научиться кататься на роликах, делая самые первые движения?
Во время движения центр массы тела перемещается с одной ноги на другую и обратно. Поэтому движение начинают из состояния, когда вес тела располагается на одной ноге. Чтобы этого добиться, можно несколько изменить описанную выше стойку: обе руки следует опереть на ногу, носок слегка повернуть наружу, а другую ногу расположить перпендикулярно предыдущей позиции. Начальный толчок выполняется с небольшим подпрыгиванием (не нужно подлетать над землей), движение напоминает распрямление пружины из сидячего положения. После этого вы чуть прокатитесь и можно будет переносить вес на другую ногу, чтобы выполнить толчок симметрично. Попеременное выполнение этих движений, по сути, и есть езда.
Поехали! А, что дальше?
Важно не только уметь начинать двигаться, но и правильно выполнять торможение. Обычно тормоза ставят в область пятки ролика. Для их использования нужно приложить усилие для прижатия пятки к дорожке. Учтите, что если это сделать резко, то можно кувырнуться с роликов лицом вперед. Причина в инерции: тело еще едет дальше, хотя ноги уже останавливаются. Обычно тормоз ставят на какую-то одну ногу, которую удобнее использовать, но можно оснастить и оба ролика.
Теперь, когда у вас есть представление как научиться кататься на роликах, самое главное применить свои знания на практике. И самое главное: осваивайте движения и маневры постепенно. Не старайтесь за первый день стать профессионалом – это невозможно без вырабатывания навыков, отработки торможений и разворотов, развития ключевого умения сохранять равновесие в движении.
Спасибо за статью! Но у меня как-то с первого раза всё поехало, я даже и не училась. Я думаю, дело в том, что я долго и упорно училась кататься на коньках и когда научилась, весной взялась за ролики. А на коньках кататься, уж поверьте мне, сложнее, чем на роликах.