Человеку, не умеющему плавать, кажется, что он никогда не сможет подружиться с водой, его сковывает страх. Научиться плавать можно только преодолев этот страх и поборов свои комплексы, путем погружения в воду. Самое главное, это понять и почувствовать — наш организм устроен так, что плавать могут все без исключения люди, и вы тоже. Попробуйте лечь на воду, и вы убедитесь, что она удерживает вас, ведь легкие наполнены воздухом, и ваши опасения незамедлительно пойти на дно, безосновательны.
Научиться плавать взрослому немного сложней, чем ребенку. Но, сколько бы вам ни было лет, вы обязательно осилите это умение. Конечно, в большинстве крупных городов уже есть школы обучению плаванию для взрослых и детей. Можно записаться туда и опытные инструкторы быстро вас научат. Но, давайте узнаем как научиться плавать самостоятельно.
Вместо того, чтобы пестовать свой страх, представьте себе, какое наслаждение вы получите, плавая в теплых морских волнах, после того как овладеете техникой плавания. Для начала постарайтесь привыкнуть к воле, выполняя нехитрое домашнее упражнение – налейте в таз теплой воды и опустите в нее лицо таким образом, чтобы вода покрывала уши. Задержав дыхание на максимально длительное время, плавно выпускайте воздух, чтобы образовывались пузыри. Это упражнение поможет освоить вам дыхательную технику.
Где научиться плавать? Если есть возможность, учитесь плавать на море. Соленая вода, обладающая высокой плотностью, помогает лучше удерживаться на поверхности. Подберите для уроков плавания время, когда гладь моря спокойна, найдите тихий участок пляжа, чтобы заниматься без помех. Так же можно попробовать научиться в бассейне.
Первые уроки плавания лучше проводить со специальной деревянной или пластиковой дощечкой небольших размеров, которая будет отлично держаться на поверхности воды. Войдите в воду и попробуйте там продержаться лежа на спине или на животе с дощечкой в вытянутых прямых руках. В это время старайтесь перебирать ногами. Легче всего сначала научиться плавать на спине.
Хорошо, если вам будет помогать человек, умеющий хорошо держаться на воде, который оказывал бы моральную поддержку, не пытаясь учить вас плавать с помощью его рук. Такой способ помощи только вредит, обычно ученику кажется, что чужие руки не помогают, а тянут его на дно. Просто ухватитесь за него вытянутыми руками, как за опору и делайте активные движения ногами, чтобы удерживать тело в горизонтальном положении.
Как только вы научитесь самостоятельно держаться на воде, начинайте пробовать совершать движения руками. Для этого, лежа на животе, старайтесь выполнять движения руками, словно разгребаете перед собой воду. Ладони при этом держите так, будто отталкиваете ее от себя. Постоянное движение воды под вашей грудью не даст утонуть, это ощущение должно помочь вам в психологическом плане.
Теперь, когда вы самостоятельно научились работать отдельно руками и ногами, попробуйте делать это одновременно. Учтите, что основная роль в плавании отводится рукам, а ноги только подталкивают вас вперед. Ноги не нужно слишком глубоко опускать в воду, держите их не глубже чем на полметра от поверхности воды. Активно ими перебирайте.
Когда вы почувствуете воду и отработаете совместное движение ногами и руками, вы научитесь плавать. Конечно, для того чтобы освоить различные стили плавания, вам придется пройти, а точнее проплыть, не малый путь и проделать массу специальных упражнений. Но главное позади, вы научились держаться на воде. Продолжайте тренироваться и старайтесь преодолеть собственные сомнения и неуверенность, все у вас получится.
Теперь вы знаете как научиться плавать быстро. Вполне возможно уже за один день вы не только научитесь держаться на воде, а еще сможете еще и проплывать небольшие дистанции.
Самый лучший способ научиться плавать — это начать с выстраивания доверительных отношений с водой. А в этом незаменимый помощник ватсу. Ватсу убирает частично или совершенно любые травмы, связанные с водой. Ватсу — это терапия в теплой воде.
Спасибо за помощь! Информация очень полезная!