Как похудеть в бедрах и ягодицах быстро? | Во как надо!

Как похудеть в бедрах и ягодицах быстро?

Главная » Будь круче! » Как похудеть в бедрах и ягодицах быстро?

Для избавления от лишних сантиметров в области бедер придется поработать комплексно: проанализировать рацион своего питания и вспомнить о пользе физических нагрузок. Проанализировав рацион своего питания, необходимо убрать из него все продукты, которые не приносят пользы, и сократить порцию, потребляемую за один раз. Итак, чтобы «запустить» процесс похудения бедер и ягодиц в обязательном порядке необходимо исключить следующие вредные продукты: майонез, сметану, колбасы, копчености, сладкие напитки, мороженое, хлебобулочные изделия, семечки и орехи. Все вышеперечисленные продукты имеют свойство «оседать» в виде излишек жира на бедрах и ягодицах.


Как похудеть в бедрах быстро?Для избавления от лишних сантиметров в области бедер придется поработать комплексно: проанализировать рацион своего питания и вспомнить о пользе физических нагрузок. Проанализировав рацион своего питания, необходимо убрать из него все продукты, которые не приносят пользы, и сократить порцию, потребляемую за один раз. Итак, чтобы «запустить» процесс похудения бедер и ягодиц в обязательном порядке необходимо исключить следующие вредные продукты: майонез, сметану, колбасы, копчености, сладкие напитки, мороженое, хлебобулочные изделия, семечки и орехи. Все вышеперечисленные продукты имеют свойство «оседать» в виде излишек жира на бедрах и ягодицах.

Похудеть в бедрах и ягодицах можно довольно быстро, а можно и через много месяцев остаться с прежними формами. Главное желание, упорство, продолжительность и интенсивность нагрузок, а так же правильное питание.

Физические нагрузки способны ускорить необходимый процесс похудения. Полезными будут пешие прогулки, езда на велосипеде и поднятие на нужный этаж без лифта. Также потребуется выполнять специальный комплекс физических упражнений, наиболее оптимально будет его выполнение утром и вечером.

Упражнение для увеличения упругости бедер
Для его выполнения лягте на бок, согнув в колене нижнюю ногу, на выдохе поднимите верхнюю ногу. Данное упражнение необходимо выполнять по 20-25 раз в несколько подходов. При выполнении упражнения тело должно быть ровным.

Упражнение для внутренней поверхности бедер
Для его выполнения встаньте прямо, руки должны быть за головой, ноги стоять на ширине плеч. Делая вдох, приседайте, на выдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять регулярно, увеличивая постепенно количество повторов до 50 раз.

Упражнение для укрепления мышц ягодиц
Исходное положение: встаньте на колени, опереться о пол согнутыми в локтях руками. Спина должна быть ровной. Сделав вдох, выпрямляйте ногу так, чтобы она была параллельно поверхности пола. На выдохе опустите ногу на колено, тем самым вернувшись в исходное положение. То же самое повторите со второй ногой.

Ко всем упражнениям можно добавить ежедневные пробежки и езду на велосипеде. С ними похудеть в бедрах и ягодицах можно будет еще быстрее.

Теперь вы знаете как похудеть в бедрах и ягодицах. Сделать это можно относительно быстро. Но, помните, что одновременно с выполнением этих упражнений, нужно свести к минимуму употребление сладкого, мучного, жирного и высококалорийной пищи.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
   

Оставить свой комментарий