Как убрать живот | Во как надо!

Как убрать живот?

Мышцы живота играют очень важную роль в здоровье позвоночника, поясницы и внутренних органов.  Развитые брюшные мышцы на взгляд всегда воспринимаются лучше, чем висячий, пивной живот. Эти факты известны многим людям. А тема, которой заинтересовано много людей, за годы обрастает кучей мифов, и найти крупицы знаний в куче заблуждений  непросто. Перечислю основные из них.

Заблуждение №1. Тренировка этих мышц делает талию тоньше. Это неверно. Невозможно похудеть в одном определенном месте.  Для того, чтобы уменьшить жировую прослойку в животе нужна диета и комплекс упражнений.

Заблуждение №2. Главное — множество повторов упражнения. На собственном опыте проверил, что это не так. В качестве ваших занятый главную роль будут играть несколько факторов. Количество повторов, концентрация внимания на прокачиваемых мышцах, техника и интенсивность.

Заблуждение №3. Нужно много тренироваться, чтобы убрать живот. Это так же неверно. Главное не сколько ты тренируешься, а когда и как ты тренируешься. В накачке мышц, не только брюшных, но и остальных, главное — систематичность. Вполне достаточно заниматься по 10-15 минут 3 дня в неделю. Важно не делать долгих перерывов между подходами (не больше минуты) и между самими тренировками. Если вы будете заниматься своими мышцами раз в неделю, толку будет мало.

Практические советы:

1. Напряжение мышц постоянное, а не так, что раз поднялся и упал. Лопатки на протяжении всех повторов, не должны касаться пола.

2. Сконцентрируйте на мышцах внимание. Вы должны  чувствовать как сокращаются мышцы на протяжении всех фаз движения.

3. Контролируйте скорость движений, они не должны быть резкими, отрывистыми, слишком быстрыми.

4. Поставьте перед собой конкретную задачу. Представьте каким вы хотите видеть свой пресс. Представьте себя с такими мышцами и постарайтесь удержать это изображение.

Удачи  в начинаниях! В следующем посте попытаюсь описать самые действенные упражнения для всех групп мышц живота, не пропустите :)

Надо убрать живот 

загрузка...
загрузка...
загрузка...

Оставить свой комментарий