Как увеличить силу удара | Во как надо!

Как увеличить силу удара

Главная » Слайдер, Спорт, активный отдых и туризм » Как увеличить силу удара
Кто скажем, что уметь защищать себя — необязательно, пусть первый кинет в меня камнем. Хм...Что это там такое летит...? Странная какая-то тучка. Аа...это туча камней, да...? Печально. Очень печально, что сейчас множество людей искренне убеждены, что всё плохое случается только с кем-нибудь другим и где-то в паралельном измерении. Но реальность такова, что прогуливаясь вечерком по улице, у нас есть есть серьезные шансы постарадать физически от какого-то «антисоциального элемента». Умение защитить себя, своё личное пространство и близких людей — необходимость, кто бы там что не говорил. Необходимость и для мужчин, и для женщин. Я уже не говорю о том, как способность сломать кому-то челюсть тонизирует и воодушевляет!

Итак, мы решили, что умение драться — важное умение. И, допустим, вы уже знаете пару приёмчиков, ударов. И если так, то неизбежно возникает вопрос: "Как увеличить силу удара? ". Увеличить настолько, чтобы второго удара уже не понадобилось и можно было спокойно перешагнуть через супостата и идти дальше, не запачкав костюм, не потеряв лицо. Хороший вопрос! Рассмотрим же его.

Как увеличить силу удара?

Боковой удар, наносимый рукой, считается самым грозным и сокрушительным, если правильно ударить. Но и прямой удар, и апперкот так же очень опасны, если всё сделать правильно, ну и иметь определенные возможности. Чаще всего сила удара рукой составляет 30% от всего веса наносящего его человека. Однако некоторые опытные спортсмены могут совершать удары, масса которых достигает порой 600 кг. Откуда берется такая масса? Обязательно ли увеличивать свой вес для того, чтобы увеличилась сила удара? Попробуем разобраться.

Как увеличить скорость удара рукой?

Для начала выясним, что можно считать силой? Если вспомнить школьный курс физики и второй закон Ньютона, то многое станет понятно. Следуя этому классическому закону, сила (F) равняется массе (m) умноженной на скорость(a): F = mа.
Это значит, что для увеличения силы требуется либо увеличение массы, либо увеличение скорости. В некоторых видах единоборств для увеличения силы удара спортсмены работают чисто на набор массы своего тела. К таким видам единоборств относятся сумо, вольная борьба и др. В то же время, в каратэдо силу удара стараются увеличить, рассчитывая на скорость. В этом случае скорость удара складывается из двух величин – скорости движения руки, а также, конечно, скорости перемещения тела человека. Таким образом, человек, который весит, к примеру, 80 килограммов, может наносить удар такой же силы, если скорость этого удара равна 2 метрам в секунду. А как как увеличить силу удара, равную более большому весу, чем у вас? Ровно такой же по силе удар может наносить и совершенно субтильный человек, вес которого 50 килограммов, но тогда его скорость удара должна быть уже 4 метра в секунду. Однако эта простейшая формула расчета силы на практике почти не действует. Обычный человек способен нанести удар, который равняется именно этим пресловутым 30% массы своего тела – весу верхнего плечевого пояса и руки.
Увеличить силу удара можно, если использовать дополнительно массу всего тела и резко приближаться к противнику (лучше всего в прыжке). Для того, чтобы наверняка увеличить силу удара существуют целые комплексы серьезных упражнений, используемых спортсменами. Однако увеличить силу удара хотят не только профессиональные бойцы. Любой мужчина не прочь иметь мощный удар, даже если он не собирается использовать его в жизни, хотя бы для самообороны и тоже самое относится и к женщине. Поэтому вот несколько советов, задача которых – помочь в достижении цели.

Безусловно, сильный удар невозможно нанести, не имея сильных мышц. Во время удара рукой работают сразу несколько групп мышц: мышцы предплечья, трехглавая мышца плеча, большая грудная мышца, широчайшая мышца спины и дельтовидная мышца. Для того, чтобы проработать эти мышцы, существует масса специальных упражнений.

Однако даже с помощью простых отжиманий можно добиться очень хорошего результата. Если постепенно увеличить количество отжиманий от пола до сотни раз, то силу удара можно увеличить вдвое. Отжимания направлены на развитие как статической, так и динамической силы. Чтобы развивать статическую силу, нужно отжиматься, вытянув корпус прямо. Данный вид отжиманий предполагает темп 20 отжиманий за минуту. На руки действует нагрузка, равная 80% массы всего тела. Для развития динамической силы отжиматься следует с опущенным тазом, прогнувшись в нижнем отделе позвоночника. Темп при этом должен составлять 60-80 отжиманий за одну минуту. В таком положении нагрузка на руки составляет примерно 40% массы тела. Ежедневно увеличивая число отжиманий, можно довести их количество до 100, тем самым значительно повлияв на силу удара. Также весьма эффективны отжимания с хлопком. Они выполняются в упоре лежа, при этом хлопок нужно сделать, почти не отталкиваясь руками от пола.

Сила удара

Для развития как силы, так и выносливости прекрасно подходят упражнения с гантелями. Они помогают тренировать не только мышцы, но и плечевые суставы, которые при ударах испытывают большую нагрузку. Начинать тренировки с гантелями можно с легких весов. Что нужно делать? Совершать махи и имитировать удары. Нужно провести 3 «раунда» по 3 минуты, почти как в настоящем боксерском поединке. Постепенно вес гантелей можно увеличивать.

Как было сказано выше, в удар нужно вкладывать не только массу руки и плеча, но и массу своего тела. Для этого нужно отрабатывать удары и при этом посылать за рукой всё тело. При ударе нужно шагать вперед за рукой, либо делать поворот туловища вокруг ступни по направлению наносимого удара. Такой посыл нужно довести до автоматизма, чтобы в «момент икс» он вышел сам собой.

Однако стоит оговориться, что сама по себе сила удара не играет особого значения, если не поставлена сама техника удара. Любой боксер подтвердит, что нокатирующий удар может получиться только в случае наличия следующих составляющих – правильной техники, точности попадания в болевую точку и работы всего корпуса. Поэтому можно смело утверждать, что понятие «сила удара» скорее тождественна сумме точности, физической силы и скорости, а не какому-то одному из этих элементов.

Вот мы и разобрались, как увеличить силу удара. При желании и терпении уже через пару месяцев можно быть совершенно спокойным за свои кости, ходя по улице. Если же хотите больше, то тренируйтесь больше, обратите внимание не только на тело, но и на дух, и тогда скоро будете, как Брюс Уиллис в кинофильме после «Последний бойскаут» — отправлять в мир иной с одного удара :)

Как увеличить силу удара?

загрузка...
загрузка...
загрузка...

К записи "Как увеличить силу удара" оставлено 6 коммент.

  1. Vlad:

    Отличная статья! Автору спасибо за разьяснения!

  2. Jux:

    ага а потом прямиком по этапу на зону

  3. Profe$$ional:

    Хорошая статья! Только поправка: Отжимания в основном дают нагрузку на зону плеч и груди, чтобы добиться силы в кистях, нужно почаще поднимать гири.

  4. Александр:

    Сила F, действующая на тело, равна ma, где m — масса, a — ускорение. В данномъ случае допущена ошибка, так как сказано, что а — скорость. Хотя произведение массы на скорость v — есть импульс.

Оставить свой комментарий


  • Дарья: Вероника, у меня такая же проблема, всё тоже самое, даже возраст у нас с вами совпадает, после прочтения этой...
  • Милашка: Нет, ну или наврятли.
  • анонимная: Прошла тест, в результате 54 балла… Знаете, это просто невыносимо. Я бы все сделала, чтобы сутками...
  • Лейсанчик): Я ооочень хочу в дом2, для того, чтобы построить интересные, искренние, интригующие отношения!!! Я это...
  • Александр: Я хочу на проект к Камиле