Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности? | Во как надо!

Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?

Главная » Психология » Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?

Немало людей часто задаются вопросом как побороть неуверенность в себе. Если вы можете сказать про себя одно из этих слов: стеснительность, замкнутость, застенчивость, неуверенность в себе, и к тому же вы постоянно думаете о том что люди подумают о вас и вы часто волнуетесь, находясь среди людей, то ваш диагноз называется словом социофобия.

Мальчик стесняется отвечать у доски в школе - у него социофобия фотоКаждый 10-й человек в Мире испытывает высокую степень социофобии. Это значит, что такой человек чувствует себя полностью спокойно только дома. Вне дома он постоянно испытывает чувство волнения. Социофобы постоянно живут с чувством, что они чем-то могут не понравиться окружающим людям, что люди их отвергнут. Конечно, все эти мысли иррациональны. Об этой проблеме почти нигде не говорят. Многие стеснительные и замкнутые люди даже не знают что с ними происходит на самом деле. Эта статья откроет все тайны и секреты, и самое главное расскажет вам как побороть стеснительность и замкнутость в себе раз и навсегда. Главным образом она подойдет людям, имеющим сильную степень социофобии. Родители узнают почему ребенок стесняется и как научить ребенка не стесняться. Определить свой уровень социофобии вы можете в тесте, перейдя по этой ссылке: Тест на социофобию.


Лечение социофобии существует и оно комплексное. Оно появилось относительно недавно. Только в середине 90-х годов были разработаны эффективные способы лечения социофобии. Стоит так же понять, что преодоление социофобии скорее всего займет не один месяц, а преодоление суровой степени социофобии может занять больше года. Процесс будет постепенный. Если регулярно выполнять некоторые несложные упражнения, разработанные опытными психологами и психотерапевтами, то неуверенность в себе и страх в социальных ситуациях пройдут навсегда. Перечень упражнений будет представлен во второй части статьи.

О том почему вы часто волнуетесь и стесняетесь.
Человек волнуется тогда, когда видит какую-то опасность. Для социофоба опасность заключается в том, что он думает, что не понравится людям, что окружающие люди его отвергнут, что он будет неинтересен людям, будет выглядеть глупо, что он скажет какую-то глупость. Социофоб боится осуждения со стороны, а так же он боится того, что люди заметят его волнение. Одни автоматические негативные мысли вызывают другие и от этого волнение становится еще больше. Получается такой замкнутый круг социофобии. Именно его надо где-то начать разрывать и пытаться избавиться от неуверенности в себе.

Как правило многие люди, страдающие социофобией, волнуются и испытывают дискомфорт во многих социальных контактах, связанных с общением и нахождением среди людей. Бывают и частные ситуации, например, боязнь выступать перед аудиторией, боязнь пользоваться общественным туалетом, боязнь есть и пить в присутствии людей, боязнь находиться на улице, когда на вас смотрят и т.п. Все эти ситуации объединяет одно — страх осуждения со стороны. А, вдруг непонравлюсь? а вдруг обо мне подумают плохо?

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы замечаете за собой что-то подобное. Подобные психические расстройства объясняются тем, что у вас искажены убеждения, образ мысли и видение себя в обществе. Вы искаженно и слишком негативно смотрите на себя, на людей, на весь Мир и на свое будущее. Ваша депрессия и неуверенность в себе происходят из-за низкой самооценки и пессимистического образа мышления. А, низкой самооценке скорее всего поспособствовали ваши родители или другие люди, с которыми вы контактировали в детстве. Они слишком часто критиковали вашу личность. Никого винить не стоит и копаться в своем прошлом тоже не стоит. Это бессмысленно. Причины появления застенчивости совсем неважны. Важно скорее то, как побороть стеснительность.

Поможет в избавлении от социофобии когнитивно-поведенческая терапия. Важно не столько то, что происходит вокруг вас, сколько то, как вы оцениваете происходящее. Именно ваши мысли лежат в основе ваших эмоциональных переживаний, а не действия других людей. Эти мысли очень плохо осознаются, а порой даже полностью отрицаются. Постарайтесь глубоко осознать все свои автоматические негативные мысли, приходящие к вам, и противопоставить им положительные. После осознания своих иррациональных мыслей, важно начать действовать по другому, выработав новые и правильные стереотипы поведения. Не так как раньше. В этом и состоит суть метода когнитивно-поведенческой терапии. Опытные психотерапевты смогут помочь вам разобраться со своими мыслями и избавить вас от социофобии.

Девушка стесняется выйти на улицу фотоРассмотрим такой пример. Девушка волнуется из-за красноты своих щек. Ой, у меня часто краснеют щеки, и, наверное, все кто увидит мои красные щеки подумают что я дура. Так ли это на самом деле? Во-первых, многие этого просто не заметят. Во-вторых, если кто-то и заметит, то он не подумает плохо. В-третьих, любому парню обязательно понравится если он будет общаться с девушкой, у которой покраснели щечки. Ведь это именно из-за него они у нее покраснели. Он будет горд за себя. И, в-четвертых, щеки могут и вовсе не краснеть, а девушке будет просто казаться что у нее покраснели щеки. Как мы видим, беспокойства и опасения по этому поводу абсолютно напрасны. Никому кроме самой девушки нет дела до ее красных щек. Поэтому такой девушке нужно позволить себе краснеть. Стоит просто принять это. Приняв это, краснота может даже уйти насовсем. Подобным образом можно разобрать любую тревожную ситуацию, в которой вы испытываете стеснительность и скованность. Поняв себя и свои негативные иррациональные мысли, вам будет легче узнать как избавиться от застенчивости.

Вы такой, в какого вы себя верите! Вы можете быть любым! Если вы верите в то, что вы неинтересный, то вы будете неинтересным. Если вы поверите в то, что вы интересный, то вы будете интересным. Если вы думаете, что вы неуверенный в себе человек, то вы и будете не уверенным в себе. А, если начнете думать, что уверенный, то станете уверенным. Это на самом деле работает.

Учтите, что таблетки и лекарства от социофобии может назначать только врач психотерапевт. И назначают их как правило только в очень тяжелых ситуациях.

И, все-таки, давайте узнаем несколько советов о том, как побороть социофобию, зажатость, скованность и как избавиться от стеснительности навсегда. Вот несколько действующих советов.

  1. Делать то, что немного страшно
  2. Составьте список из 30 (или даже больше) ситуаций, в которых у вас проявляется ваша социофобия. На первое место поставьте самую сложную ситуацию, например, выступление перед аудиторией в институте. На последнее место поставьте одну из самых легких ситуаций, в которой вы ощущаете легкое волнение, стеснительность и дискомфорт. Например, это может быть разговор с незнакомцем. ДАлее начинайте придумывать себе упражнения и специально сталкиваться с волнующими ситуациями с самых нижних строчек вашего списка, постепенно переходя к верхним. Если вам даже страшно ходить по улицам и вы беспокоитесь о том, что на вас смотрят и оценивают со стороны прохожие, то как можно чаще ходте по улицам! Вам может быть страшно еще и потому, что у вас пока нет достаточных социальных навыков. Делая то, что страшно, вы будете приобретать эти самые социальные навыки и постепенно чувствовать себя все лучше и лучше в той или иной ситуации. Навыки сами к вам не придут. Нужно делать!
  3. Начинайте замечать все те моменты когда приходит волнение и автоматические негативные мысли
  4. Просто замечайте это каждый раз. Можно даже завести себе дневник наблюдений и записывать туда все те ситуации, в которых вы волновались в течение дня. Раз в неделю можно анализировать записанное. Насколько ваши мысли рациональны. Запись может быть, например, такой:
    Ситуация — сказать остановку в маршрутке
    Причина волнения — мой голос срывается, я не могу внятно сказать и люди заметят, что я волнуюсь
    Степень волнения по 10-ти бальной шкале — 7 баллов
  5. Перестаньте вспоминать свое негативное прошлое и свои неудачи
  6. Чем больше вы вспоминаете свои неудачи в общении, тем больше и хуже будет ваша депрессия. Если ваше прошлое было негативным, это совсем не значит, что и ваше будущее будет таким же.
  7. Симулируйте уверенность в себе
  8. Многим может показаться странно, но для того чтобы выглядеть уверенно совсем не обязательно быть уверенным в себе человеком. Просто начните казаться уверенным в себе. Выпрямите спину, стойте уверено на двух ногах по середине комнаты, говорите громче, говорите чуть медленнее. Вы можете волноваться сколько угодно внутри, но со стороны люди будут воспринимать вас как уверенного в себе человека. И, самое главное, что спустя некоторое время, вы и сами начнете чувствовать уверенность внутри себя. Этот способ работает на ура!
  9. Тренируйте медленную речь
  10. Отличительной чертой многих людей, страдающих сильной социофобией и застенчивостью, является то, что они слишком быстро говорят. Как следствие в голову могут лезть много мыслей, а сказать ничего не получается. А, если и получается то всегда что-то не то. Чем медленнее вы говорите, тем больше у вас будет время на обдумывание и тем увереннее вы будете говорить. Начните с ежедневных тренировок дома наедине с собой. Медленно читайте статьи, новости. Затем, когда натренируетесь дома, пробуйте применить медленную речь в социальных ситуациях, которые вызывают у вас немного волнения. Потом можно переходить к более сложным ситуациям.
  11. Позвольте себе волноваться
  12. Запомните: волноваться это нормально. Если вы будете думать о том как бы люди не заметили ваше волнение, то от одних этих мыслей ваше волнение будет только стремительно наростать. Поэтому волнуйтесь и не сдерживайтесь! Волнуются все люди и это нормально. Даже любой знаменитый артист, который за свою жизнь дал тысячи концертов, выходящий на сцену перед зрителями в очередной раз, тоже волнуется. Волнуются все люди и это нормально. Не пытайтесь скрыть свое волнение. Только позволив себе волноваться, избавиться от неуверенности и волнения станет возможным.
  13. Перестаньте сравнивать себя с другими и примите себя таким какой вы есть
  14. Вы не хуже других людей и не лучше. Вы уникальны. Примите себя таким какой вы есть. Приняв себя, преодолеть неуверенность в себе будет значительно проще.
  15. Чаще улыбайтесь
  16. Когда вы улыбаетесь вы просто не можете быть хмурым. Улыбка — признак положительных и уверенных в себе людей. Вы можете волноваться, но при этом просто улыбайтесь! Можно даже улыбаться дома пока никто не видит. Улыбайтесь в зеркало! Улыбайтесь людям! Улыбайтесь всем!
  17. Посетите групповые тренинги по повышению уверенности в себе
  18. Они длятся около трех месяцев, в течение которых вам нужно будет приходить на занятия 1 раз в неделю. Их можно найти почти в любых крупных городах России. Чувство неуверенности значительно отступит и вы словно вдохнете глоток чистого воздуха. Неуверенность в общении в компании людей вас обязательно покинет.
  19. Думайте о себе хорошо
  20. Подмечайте все ваши даже мелкие успехи. Хвалите себя почаще. Можете себе даже вслух говорить такие фразы как «Я молодец», «Я хороший», «Я умный», и т.п. 
  21. Временно примите свое стеснение и волнение
  22. Не стоит пытаться победить социофобию негативными мыслями! Запомните, одни негативные мысли порождают другие! Не стоит злиться и рыдать в подушку. Коварная социофобия это просто обожает. Это ее любимое лакомство. Именно от ваших страданий она будет расти все больше и больше. Прекращайте ее кормить! Просто поймите, что такое ваше состояние временное. Теперь, с помощью этой статьи, вы знаете как как побороть неуверенность в себе. Вы знаете что надо для этого делать. Скоро все у вас будет хорошо.
  23. Позвольте людям думать плохо о вас
  24. Скорее всего у вас еще есть и перфекционизм. Не старайтесь всем понравиться. Позвольте себе ненравиться другим людям. Всем людям понравиться невозможно, да и не нужно. Нет ни одного человека в Мире, который бы нравился всем людям. И вы не исключение. Если вы кому-то не нравитесь это совершенно нормально. Единственный способ избежать этого — сидеть дома, никуда не выходить и ни с кем не общаться (может быть сейчас этим вы и занимаетесь в основном). Общение с людьми подразумевает то, что вы кому-тообязательно не понравитесь. Это норма.
  25. Кардинально смените место жительства
  26. Один простой переезд на новое место жительства поможет начать вам жизнь с чистого листа. Причем, скорее всего чем дальше вы уедете, тем больше у вас будет шансов избавиться от социофобии. Смените район, город, область, страну или даже континент! Там вы почувсвуете себя значительно легче, потому что рядом не будет тех людей, которые вас считали неуверенными, замкнутыми и стеснительными. Там будут люди, которые вас еще не знают, а следовательно у вас будут шансы поверить в себя, избавиться от неуверенности и стать другим человеком.

Если ребенок стесняется
Этот абзац будет полезен всем родителям а так же всем тем кто так или иначе контактирует со стеснительными детьми. Ребенок может стесняться в школе отвечать на уроках, общаться с одноклассниками, или даже просто говорить. Застенчивый ребенок имеет слишком низкую самооценку. Застенчивость у детей это серьезный повод задуматься родителям о своем поведении! Почему ребенок стесняется? В этом скорее всего виноваты именно его родители. Родители слишком часто критиковали личность ребенка и этим самым снизили его самооценку. А, что делать если ребенок стесняется? С этим вопросом лучше обратиться к детскому психологу. Как правило детей можно легко и быстро вылечить от застенчивости. Но, для начала перестаньте критиковать личность ребенка. Если он что-то сделал не так, то не стоит говорить «Ты плохой». Лучше скажите в духе «Твой поступок плохой, а ты хороший». Порой родители и сами не замечают таких убийственных для ребенка фраз как: Дурак, идиот, недотепа, и т.п. Даже если вы в шутку и любя сказали слово «дурачок», то будьте уверены, что вы нанесли огромный вред психическому здоровью ребенка. Скорее всего разговор с детским психологом нужен будет и вам, как родителям. Если детская застенчивость сильно запущена и ребенок уже стал подростком, то его комплексы станут значительно сильней и мучительней для него. Подростковая застенчивость запросто может перерасти в суровую степень социофобии, при которой ребенок будет бояться всех социальных контактов с людьми и станет сидеть дома круглые сутки напролет.

Агорафобия
Не стоит путать социофобию с агорафобией. ААгорафобия — это одно социальное волнение как правило с сопутствующими паническими атаками. Агорафобия — страх нахождения в определенном месте или ситуации, из которых будет трудно выйти или получить помощь если вдруг потребуется. Как правило агорафобы боятся посещать большие торговые центры, бояться пользоваться публичным транспортом, застрять в пробке на мосту, стоять в очереди, посещать спортивные мероприятия и летать в самолетах. Симптомами могут быть: затрудненное дыхание, боль в груди и головокружение. Человек с агорафобией может думать что он сходит с ума или даже может сейчас умереть. Панические атаки могут прийти неожиданно. Агорафобия в разной степени затрагивает 5% населения планеты.

Веселые парни и девушки, которые избавились от социофобии, стеснительности и неуверенности в себе фотоВнимание! Только лишь, прочитав эту умную статью, вы не избавитесь от социофобии. Для излечения необходимо начать с большой заинтересованностью регулярно выполнять каждый из 13 пунктов (за исключением 13-го, его можно 1 раз выполнить, уехав далеко), перечисленных выше. Вы прочитали невероятно ценную статью по социофобии, равных которой по полезности информации нет в интернете! Ваше счастливое будущее в ваших руках! Не надо ничего обдумывать! Главное действуйте! Выполняйте все эти 13 упражнений и счастливое будущее к вам придет обязательно!

В этом клипе, девочка, страдающая социофобией, поет песню о том, что когда она одна дома, то ей становится невероятно легко, но когда она находится в присутствии других людей, она чувствует себя очень плохо. У этой девочки социофобия.

загрузка...
загрузка...
загрузка...
   

К записи "Социофобия, стеснительность и замкнутость. Как избавиться от социофобии, неуверенности и стеснительности?" оставлено 82 коммент.

  1. Всё это конечно интересно и быть может эффективно. Но на самом деле очень трудно выполнимо. По себе сужу. Лично я вообще плохо переношу контакт с новыми людьми и новыми обстоятельствами. О каком переезде может идти речь?!

    Относительно первого совета тоже не могу согласиться. Если я боюсь выступать публично(даже среди родных и близких), то я этого буду всячески избегать. И уж точно проще мне не будет если вдруг насмелюсь. Одно дело если действительно измениться и совсем другое если каждый раз переступать через себя...

    Девочка поет в клипе. Странно даже. Если у неё действительно социофобия, то как она вообще в клипе снялась?!

    В любом случае статья полезная. Спасибо:)

    • Чтобы победить социофобию обязательно нужно испытать определенный дискомфорт! Иначе никак! Опасности в общении нет никакой (это ведь фобия), поэтому смело можно посмотреть своему вымышленному страху в глаза каким бы он ни был. Другое дело, что упражнения не должны быть ну слишком сложные. Можете составить для себя список из 20 ситуаций, в которых проявляется ваша социофобия. На 1-м месте будет самая сложная и волнительная. На последнем будет одна из самых легких, но немного волнительных. Начинайте постепенно подниматься во своему списку снизу вверх. Позвольте себе бояться. Бойтесь, но делайте! И чем хуже вы общаетесь, тем лучше! Можете даже специально запинаться, тупить, выглядеть глупо, спрашивать глупости. Если вы уже переступили через себя, то похвалите себя. Вы молодец уже только потому, что делаете то, что страшно! Самая большая ошибка, которую вы можете сделать — это не делать ничего и ждать, что социофобия пройдет сама по себе (она не пройдет так)!

  2. Даниил:

    Здравствуйте. Мне 13 лет. После теста на социофобию, получилось 66 балов. Самое основное то, что я заикаюсь. Когда я начинаю выступать на публике, перед классом, или ещё где-нибудь, я не могу сказать ни одного слова нормально. После этого, сразу начинаю проклинать себя, что лучше бы я был немым. Таким образом я стал избегать какие-либо выступления перед аудиторией. И, развилась социофобия. Когда идешь по улице, такое чувство, что все на тебя смотрят. Пытаешься скрыться от людей. И, вроде бы, удерживаешь в голове счастливые мысли, оптимистичные, но когда дело доходит до действия, сразу начинаешь сильно волноваться. Вдруг, опять буду заикаться. Вдруг, что-нибудь скажу глупое. Тоже самое касается внешности, прогулок в многолюдные места. Я не знаю, как от этого избавиться. Страх постоянно присутствует во мне. Я говорил родителям, их ответ: «Это все глупости. Просто выкинь из головы». Легко сказать... Сейчас упорно занимаюсь, чтобы не было заикания. Может, тогда появится уверенность в себе...

    Статья очень полезная, буду пробовать.

    • Здравствуйте. В заикании вообщем-то нет ничего плохого. Люди со стороны это вполне адекватно воспринимают. Смело позвольте себе заикаться. А на улицах до вас вообще нет никому никакого дела. Головы всех людей забиты своими мыслями. Ну, а глупости вы врядли скажете, потому что судя по тому, что вы написали в 13 лет, вы умнее многих ваших сверстников. Мысли изложены четко. Все написано без грамматических ошибок. Еще есть такая зависимость: чем больше вы обдумываете как бы не сказать глупость, тем больше замыкаетесь в себе. Просто позвольте себе говорить глупости и тогда уверенности прибавится. Вообщем, с вами все нормально! Примите себя таким какой вы есть. Возьмите для себя новый девиз: Чем хуже, тем лучше! Как бы ни звучало странно, но это реально работает.

      • Света:

        Привет! Мне 18 лет я стесняюсь очень когда к нам в гость кто то приходит! не могу кушать за столом с родственниками и друзями! когда в школе училась тоже стеснялась! когда спрашивают меня что то неожиданно я стесняюсь очень! как-будто шок для меня! даже сейчас все это пишу ладони вспотели, краснею! хочу избавиться очень сильно от стеснения! у меня началось стеснение с лет 14! дайте совет!

        • Привет) Я Таня и мне тоже 18, копия та жа фигня... на самом деле было бы круто подружиться))) а то иногда такое чувство, что я одна такая — на всю группу — на весь институт, да блин ! на весь мир! моя почта: oprosr@bk.ru пиши))) люди! а давайте все соберемся в одну группу)))

          • У меня из-за этой проблемы почти нет друзей, ни одной подруги и конечно меня это очень расстраивает.

        • У меня Свет социофобия еще со школы, там надо мной всячески издевались но частично я смогла сама вылезти из этого: Научилась

          спрашивать кто последний в очереди, стараюсь общаться, хотя почти всегда страшно и по мелочи.

      • Знаете, я тут на форуме позволила написать себе свои мысли, может не совсем правильные и большинство посмеялись над моим мнением и больше я там не общаюсь.

    • Родители твои конечно не правы. Обязательно надо обращать внимание на психическое состояние своего ребенка, иначе все может зайти очень далеко и потом будет очень трудно помочь своему ребенку.

    • Елена:

      У двух приятелей, живших друг на против друга, родились сыновья. Через некоторое время у одного из мальчиков проявились проблемы с речью, связанные с заиканием. Родители мальчика были расстроены, но дедушка с бабушкой их успокоили, сказав:

      — Главное, что мальчик здоров телом, а его заикание лечиться.

      Мальчишки росли друзьями и как это бывает в детстве временами шалили, за что родители их наказывали. Отец здорового ребёнка, в порыве гнева временами винил заику, и говорил своему сыну:

      — В семье не без урода! Этот заика плохо на тебя влияет. Поменьше с ним дружи.

      Парень рассказывал своему другу о том, что говорит о нём его отец. И конечно это сильно расстраивало мальчика. Он видел и чувствовал, что другие к нему относятся порой негативно, с насмешками. И однажды захлёбываясь от обиды и негодования, он со слезами на глазах, спросил маму:

      — Мама, почему я такой ущербный? Все говорят, что я тупой, мой язык заплетается. А ещё, что в нашей семье не без урода. И это урод, я!

      И мама украдкой вытирая свои слёзы, его успокоила и сказала:

      — Нет, сыночек. Ты очень, очень умный! Твои мысли так быстры, что язык просто не успевает за ними. Поэтому, не обращай внимания на насмешки. Все кто тебя дразнят, просто тебе завидуют, зная, что когда ты вырастешь, ты станешь самым лучшим из них, самым богатым и самым знаменитым.

      И мама решила с того дня, когда у сына что либо получалось и он делал успехи, подбадривать его и говорить фразу: «В семье не без таланта». И отец, и бабушка с дедушкой поддержали эту инициативу. Парень верил словам своих родных и это помогало ему противостоять насмешкам и неприязни окружающих. Прошли годы, и он действительно стал лучшим среди всех в округе и самым богатым, как и говорила ему мама. И на его рабочем столе в кабинете, стояла фотография всей семьи с надписью «Моя талантливая семья».

  3. У меня в тесте 77 балов и мне кажется это мало.На самом деле должно быть больше потому, что я просто тряпка и полная размазня.Было у меня время когда я 10 лет жил в полной дипрессии и теперь пожинаю плоды.У меня постоянные страхи, чувствую себя постоянно виноватым, в голову лезут плохие мысли\особенно при смене погоды\, полное отсутствие силы воли и полное нежелание с кем нибудь общаться.Живу один и только дома чувствую себя комфортно, но хочется пожить как все нормальные люди.Но мне кажется что у меня не только социофобия но и агорафобия все это надолго и всерьез.Но Ваша статья очень понравилась и я попробую с собой повоевать.Часто в магазине продавцы внаглую обманывают я все вижу, а сказать не могу, не жалко этой мелочи, а просто за себя обидно и стыдно. А вместо того, что-бы поставить продавца на место я начинаю сам себя пилить.Но всему виной это мои нервы их у меня просто нет.А статья очень хорошая.Спасибо.

  4. Здравствуйте! У меня наверное запущенный и тяжелый случай! Тест выявил очень суровую социофобию! Статья конечно полезна, но только тем у которых она легкая или умеренная! Я например, ужасно боюсь выступать перед любой аудиторией, очень волнуюсь в группе знакомых, незнакомых мне людей, заисключением родителей, ну и людей с которыми долго знакома, даже в марш. такси находит волнение если люди на меня смотрят! Короче я очень волнуюсь, стесняюсь, боюсь когда нахожусь в центре внимания, и краснею при этом!!! Это фобия жить спокойно и нормально не дает((Соответствеоно не уверенность в себе, депрессии, одиночество от отсутствия друзей, и все это напасть, сколько себя помню мучает(((Так что одной статейкой не обойтись.Вот что делать? уже думаю может обратиться к врачу

    • У меня почти все тоже самое за исключением наверно не волнуюсь в общественных местах и друзей тоже по хорошему нет, на работе как правило меня коллектив не принимает, что очень гложет меня.

    • А как у вас складывается с работой в коллективе?

    • http://psy-talk.ru/2012/03/kak-preodolet-zastenchivost-i-obres/

      Екатерина, этот метод поможет справиться со стеснительностью любой степени. Одним для этого нужно немного времени и труда, другим — больше. Возможно вы относитесь ко вторым. Но регулярные упражнения описанные в этой статье просто творят чудеса!

    • я постоянно краснею... даже глаза краснеют...один раз, отвечая у доски, это было еще в школе, училка накинулась на меня со словами : тебе плохо?! ты плачешь??? а я и не собиралась плакать, и мне было не плохо, я просто видимо ОООЧЕНЬ круто покраснела...сама об этом не подозревая, кстати...(((

  5. Почитал статью по ссылке от Юлии. Не скажу, что это бред, но вряд ли это получится сделать человеку который действительно стеснительный, замкнутый и т.д. Я бы даже за деньги с соской во рту никуда не пошел(например). Делать то что страшно? Не решение, как мне кажется. Лично я, к примеру, себе даже нижнее бельё не могу спокойно купить. Всегда приходится себя настраивать и заставлять, переступать через себя. И что-то легче не становится хоть и делаю, что страшно. Так что... Бесит реально... Бесит быть таким... А жизнь проходит...

    • Если эти упражнения сложны, то можно придумать что-то полегче. Например, встать у известного в городе памятника и спрашивать у людей где находится этот памятник. Нужно делать лишь то, что немного страшно.

  6. Здравствуйте! Меня зовут Ярослав. Мне 16 лет. После теста на социофобию, у меня получилось 56 балов. Я стесняюсь, ходить в магазин, гулять с девушкой(у меня сразу теряется дар речи, и почти все время мне нечего сказать), боюсь разговаривать по телефону(до звонка, у меня много мысль, о чем можно поговорить, но как только девушка ответит, я забываю о всем, что хотел сказать. Ваш сайт мне даже немного помог !

    • Cтарайся не думать заранее о том, а что будет, если и т.п. И каждый раз ломай себя делай то, что страшно. со временем это должно пройти. У меня прошло.

  7. Алексей:

    Ахах) Может еще планету сменить) Там точно не будет место социофобии, так как и пообщаться то не с кем будет)))

  8. Такая же ситуация. Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли что снова я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу(

    Чувствую себя психом-одиночкой!

  9. Олеся:

    А мне вот уже 32 года скоро, а мне страшно выходить на улицу с ребенком, сидеть с остальными мамашами, как подумаю, что они начнут критиковать меня или ребенка, а я ничего не смогу ответить, так жутко становится, а если отвечу буду переживать и думать, что выглядела скандалисткой. Иногда все-таки пересилю себя и выйду ненадолго, но сижу в страхе и с мыслями, что глупо выгляжу или говорю что-то не то. Воспринимаю остро любую критику, хоть и молчу, но внутри все переворачивается и мне кажется, что это всем заметно. Раньше общалась нормально, потом вышла на работу-все реже стала выходить, а теперь вот в ужасе констатировала в себе эту болезнь -социофобию. Даже со старыми друзьями встретиться мне теперь страшно, атакуют все те же мысли-вдруг буду выглядеть и говорить что-то не то...Хотя по работе с кем надо общаюсь без страха- со знакомыми и незнакомыми (я дизайнер). Как дальше с этим жить-не знаю!

    • маргарита:

      Олеся напишите мне пожалуйста на почту, такие же проблемы со мной. Давайте общаться

  10. Александр:

    Здравствуйте меня зовут Саша мне 16, у меня сильная проблема при общении в компаниях людей и с девушками. Кат только оказываюсь в выше перечисленных ситуациях начинаю сильно стесняться и тупить. Больше двух слов в предложениях вообще не выходит сказать не говоря о нормальном общении

  11. Наташка:

    Я не ожидала, конечно, но у меня выявилась суровая социофобия (98 баллов!) Как я живу? Я считала, что наберу баллов 60. О, свят, свят.

  12. Дмитрий:

    Какая отличная статьяяяя !

    Меня тут один недоброжелатель уходя из коллектива оговорил. При том что он хорошо мотивированный психопат, рвущийся к власти, с развитыми когнитивными и психологическими навыками, внушающий страх, — люди очень поддались его влиянию. Сейчас он ушел. Осталась только его «тень». В том числе и внутри. Можно сказать его тень где-то наложилась на тень мою собственную. С вашей статьёй, простой понятной и лаконичной но полной — жизнь будет лучше) Я до этого покупал аудиокурсы по избавлению от психологических глюков и прочему улучшению ... хорошие(!) Но эта ваша статья — (!)свежий взгляд(!) в серьез обещающий жизнь.

  13. Руслан:

    Здравствуйте, у меня такая проблема, я очень стесняюсь выйти на доску, мне 15 лет, помогите мне пожалуйста, я уже измучился каждый раз, я очень стесняюсь и друзья тоже говорят

  14. Соня:

    Блин, у меня тяжелая форма социофобии. Не могу ходить по улицам, ездить по автобусам, есть перед людьми. Вообще не могу разговаривать с людьми — всё время заикаюсь. Что делать? Помогите люди. Мне всего 18 лет — но уже такой диагноз. А всё в 17 лет началось

    Я вообще не могу выступать публично, перед аудиториями и т.д. 

  15. Лиля:

    Всем доброго времени суток! У меня средняя социофобия (К несчастью, приятно, что много таких людей (На самом деле я тоже думала, что я такая одна-это очень тяжело. Я постоянно думаю над своими действиями: кто что подумает, кто что скажет...Столько всего в жизни хочется, но этот страх сковывает, и не дает двигаться. К примеру, когда наблюдают за моими действиями, у меня даже руки начинают трястись. В детстве я 7 лет прожила в дет.доме, возможно этим обусловлено. Самый ужасный страх — это когда кажется, что твое волнение (страх) видят, начинаешь волноваться еще больше. Ребята, я всех вас понимаю, думаю, нужно объединяться и помогать друг другу. Админы, СПАСИБО Вам за статью)Вы помогаете людям)

  16. не хочу говорить имя:

    я понемногу начал становиться открытым(наверное потому что все мое окружение всегда поддерживает меня), с каждым годом, месяцем я делаю какие то новые успехи, например щяс любого качка на фиг посылаю, являюсь главным позитивом класса :), но с девушками пока знакомиться не получается((надеюсь со временем это клеймо испортившее мне подростковкю жизнь отстанет от меня :(

  17. Rusmus:

    Вот тут говорят спасибо за статью, а я бы сказал спасибо за комменты тоже. Оказывается бывают похлеще ситуации, чем у меня. Мой уровень социофобии — 57.

    Первым делом, когда думаешь, что же делать с этой проблемой, на ум приходит «побороть страхи». Но я подумал, нееет, это слишком страшно для меня, нужно искать какие-то другие методы. Другими словами, пытался найти окольный путь. Нарыл я в интернете много методик, которые на протяжение многих лет пробовал, но которые не дали никаких ощутимых результатов.

    Теперь понимаю, что такие вещи могут служить лишь вспомогательными средствами, а преодоление страхов по возрастанию — это самое главное, чем нужно заниматься.

  18. noname:

    81 балл и это суровая социофобия(((Кстати, первый раз оставляю комментарий к статье в интернете. Всегда боялся оставлять комменты. Всегда казалось, что моё мнение либо никому не интересно, либо высказав своё мнение о чём-либо(где угодно, и в жизни и в интернете) буду выглядеть глупым или странным.

    P.S. Спасибо за статью и за тест

  19. Ильдар:

    Мне 28 лет, и я боюсь людей. Проходя мимо компании постоянные страхи что я чем-то их не устрою и у нас получится драка. Хотя я крупного телосложения.

  20. камень:

    Не хочу тут как учитель учить других, но хочу посоветовать, так как самого это напрягало, понимаю какого вам, короче вот сам совет, особенно парням идите запишитесь на тренировки, не в качалку а на бокс, боевое самбо и тому подобное, там почти все эти проблемы исчезнут у вас, долго ходите, там вы испытаете неудачу, много раз и вы потом не будете бояться неудач или выглядеть неловко, вы будете в центре внимания во время спаринга, потом вас уже это внимание волновать не будет, и увереннее в себе станете, и там потихоньку общаться начнете, а потом в повседневной жизни вообще спокойно будете чувстовать себя. Уверенные люди — это не значит что он никогда не стесняется, есть моменты в которых уверенные тоже стесняются, поэтому полностью от этого избавиться невозможно. Заметьте, дети которые с детства ходят на тренировки, у них таких проблем вообще почти не бывает, они уверенные в себе становятся, так что после тренировок вы станете другим. И еще если есть человек который вас вдохновляет уверенный в себе, держите его в голове, представьте как бы он поступил в этой ситуации, и поступайте так же. Главное не боитесь и запишитесь впервое время будет некомфортно, но ниче страшного, не надо себя жалеть, ниче с вами не будет

  21. Анна:

    У меня по результатам теста 102 балла. Наверное, это близко к истине. Мне 18 лет. Комфортно чувствую себя только в полном одиночестве. Еще в школе поняла, что панически боюсь публичных выступлений, причем за последние несколько лет страх лишь усилился (хотя часто приходилось делать доклады на уроках, конкурсах и т. п.). Когда нахожусь в компании одногруппников, ощущаю сильное беспокойство. С трудом удерживаюсь, чтобы не убежать в слезах от продавца-консультанта в магазине. Поездка в общественном транспорте, да и просто прогулка по многолюдной улице — настоящая пытка для меня. Даже дома испытываю дискомфорт, если кто-то из близких находится в одной комнате со мной.

    Избавиться от социофобии пытаюсь уже пятый год, но безрезультатно — кажется, она только усугубляется. Из методов, описанных в статье, перепробовала все, кроме переезда — он невозможен в силу объективных причин. Единственное, что мне хоть сколько-нибудь помогает — уйти с головой в учебу или свои увлечения. Думаю, что избавиться от социофобии не смогу, но «забыть» о ней у меня получиться.

  22. Ира:

    У меня выраженная социофобия. Живу с этим столько, сколько себя знаю. Невыносимо. Особенно бывают периоды обострения, когда словно волной накрывает от собственных страхов. Я неуверенная в себе, боюсь осуждения, того что обо мне подумают. Периоды безработицы затягиваются на полгода-год. Потому что искать работу и звонить по объявлениям, а потом привыкать к коллективу — для меня сущий ад. В школе надо мной издевались все кому не лень, смеялись над моей внешностью, одеждой, зажатостью, заступиться было некому, дома родителям было не до меня, пьянствовали, безденежье. Выросла я вся нервная и забитая. Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать — не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми, и что почти каждый социофоб жалуется на заикание, как оно ко мне привязалось ума не приложу, это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

  23. Эдуард:

    Мне 21, прошел тест, количество баллов 76 и я считаю что это верно, в некоторых случаях по жизни все неплохо складывается, ну а в других (практически всегда) все просто невыносимо, я начинаю сам себя пилить не выходя из дома, лезут отвратительные мысли, скованность, злость... Для меня особенно сложно устроиться на работу, когда уходишь например со старой... новый коллектив и все такое... Вокруг наглые и бездушные люди, так что же, таким же становиться?.. ну я и стараюсь, надо же как-то привыкать. По жизни одиночка, друзей практически нет, хотя бы к этому привык... Утешает то, что далеко не я один такой...

  24. Даша:

    Я прошла тест и результат меня даже напугал... "54 (страх) + 48 (избегание) = 102 У вас очень суровая социофобия. "

    Не знаю, что и делать... Статья хорошо написана, да только сделать все, что там написано, слишком сложно...

  25. Христина:

    Здравствуйте, мне 16, хотелось пройти тест на социофобию, но ссылка битая... Стеснительностью и замкнутостью страдаю давно, хотя родители говорят, что в детстве такого не было. Диагнозы как у всех — боюсь что обо мне подумают, при разговоре начинаю волноваться, и часто бывает так, что слова заплетаются, тем самым, выгляжу очень глупо-__- А раньше, даже идя по улице, думала, что обо мне могут подумать люди, мысли уносились все дальше, и приобретали совсем уж темный оттенок, ноги переставали слушаться, и казалось, что я вот-вот споткнусь. Сейчас такое иногда случается, но реже...

  26. Затворница:

    У меня социофобия, высокая степень (и без теста знаю). Из моих наблюдений у этого недуга есть и физические проявления: мышечный зажим (особенно, когда кто-то идет вслед за тобой), слезятся глаза (особенно в тех ситуациях, когда на узком мосту или по коридору навстречу идет человек), краснею, если «ляпнула что-то не то», иногда сводит дыхание. Социофобия очень мешает в жизни. Я не могу элементарно спросить в очереди (поликлиника, налоговая инспекция, банк и т.п. ) "Кто последний? " Я не поздравляю родственников с праздниками — боюсь (звонков в частности). Во время вынужденной вылазки «в люди» мне кажется, что надо мной все потешаются, все только и смотрят на мою походку и одежду. Я понимаю, что это иррациональные мысли, но не могу с ними справиться. Придется пройти через этот ад, чтобы излечиться. Статья хорошая, достаточно конкретная, не обременена монолитом психологической теории. Всем социофобам (в т.ч. себе) советую начать действовать, понимаю — трудно, но пересильте себя! Вдохновитесь какой-либо идеей! Помните, Вы не один такой(-ая) и ничем не хуже других :)

  27. Анна:

    Прочитала вашу статью. вроде год назад читала тоже самое) прошла тест 74 бала, у меня социофобия и я не знаю как бороться с ней. сейчас мч с нашими общими друзьями поехал в клуб к ним на др, а я оделась, накрасилась, вышла к мч и ...минут 15 мы простояли у подъезда, у меня начали трястись коленки и я никуда не поехала. это нормально? очень боюсь выступать перед публикой, в институте отвечать (последние пол года начала бороться с этим) и наконец-то отвечаю по чуть-чуть, но все же прогрес есть я так думала. а сегодня не смогла пойти с друзьями в клуб. еще я очень стесняюсь тех, с кем знакома давно, тех с кем учусь и т д. если же я вижу человека 1,2 раза, то чувствую себя уверенно, разговариваю хорошо, и с рабочим персоналом то же самое (официанты, продавцы, консультанты) незнакомые на улице. помогите мне !(((

  28. Анастасия:

    У меня проблемы в общении с людьми начались со школы, но не могу вспомнить, что послужило причиной. Но когда мне исполнилось лет 10, я уже сама стала осознавать, что мое поведение в школе нестандартное. Я даже пыталась говорить по этому поводу с родителями, но дело в том, что мои родители воспитывали меня так, как их воспитывали их родители. Мои родители считают, что воспитание — это одеть, обуть, накормить, и отправить в школу! А что касательно морального, духовного и социального развития и воспитания...да и вообще что такое психология и общение с ребенком — Мои родители и духом не ведают!!! И действительно представляете, я в своей жизни даже не припомню чтобы родители хоть раз серьезно со мной разговаривали или ну хоть бы раз меня в чем-нибудь поддержали!? — НЕТ! Даже когда я просила отдать меня в музыкальный кружок игры на гитаре, все что я могла от них услышать — «день сходишь и бросишь, зачем оно тебе надо»! И даже когда я стала со школы приносить плохие оценки, они не пытались как-то повлиять на меня и разобраться, точно не помню, но по-моему родители раз сходили на родительское собрание и все! В общем многие скажут, что неправильное воспитание не является причиной возникновения Социофобии. Но я думала, что я одна такая в этом мире ненормальная! В итоге шли годы, росла я и вместе со мной моя нереализованность и неуверенность в себе... И как результат, сейчас я не умею выступать на публике, и нормально общаться. бывает мыслей в голове много, но собрать их воедино во время общения с человеком (людьми) я не могу, так же не могу найти и поддержать тему для разговора. Часто кроме банального тупого «УГУ» ничего не могу сказать и тут же возникает волнение дрожь в голосе и самокритика. Вот она во всем своем безобразии Социофобия проявляется во мне! И еще! Я неплохо пою, но как несложно догадаться с моей проблемой, я не то что не могу выставить на общественность и критику свои умения, я даже не могу пойти на вокальные курсы, чтобы заняться этим профессионально, (ведь репетитор — это тоже раздражитель для социофоба) и естественно дома заниматься вокалом я не могу, потому что любая публика, даже родные для меня страшна. В общем ситуаций много... Прочла вашу статью и обязательно воспользуюсь вашими советами. Спасибо!

  29. надежда:

    а я очень боюсь нового коллектива, поэтому не могу устроиться на работу. звонок работодателю, первые тридцать минут в новом коллективе кажутся для меня адом, начинаю заикаться, не знаю что сказать, спросить, но быстро осваиваюсь, стоит только кому-то заговорить со мной. не могу понять почему социофобия у меня появляется как только речь заходит о работе. в остальном, вроде, всё не так страшно, есть конечно моменты, но незначительные. может кто-нибудь сможет подсказать, почему «трясутся коленки» только когда приходится устраиваться на работу? у меня нет образования, но я и не иду устраиваться бухгалтером или юристом. может всё-таки это комплекс?

  30. Евгений:

    Мне 16 лет, социофобия проявляется обычно в школе. Прошел тест, мне выдали 96 баллов. Место я сменил, переехал в другую область в маленький городок, такой маленький, что если ты что-то сделаешь плохое, то на следующий день все будут об этом знать. У меня есть друзья и девушка, иногда я выхожу гулять, но часто просто сижу дома. В школе я просто прячусь в классе и ни к кому не могу подойти. Я не знаю, что делать, как быть. Прочитал сегодня вашу статью буду пытаться.

    Если здесь есть те, кто все-таки переборол свои страхи, посоветуйте как, пишите сюда zheka.popov.1997@bk.ru буду ждать!

  31. Жанна:

    Здравствуйте)

    Я тоже социофоб, как оказалось, но у меня нет волнения

    на публике, я не заикаюсь. Я просто иногда не могу идти, а еще

    чаще мне кажется, что ноги мне не подчиняются, сразу создается впечатление, что все на меня смотрят, смеются.

    Если куда-то захожу, ощущение, что все взгляды направлены только на меня, из-за этого спотыкаюсь, волнуюсь...

    Очень переживаю, что все мои мысли будут всегда заняты лишь моей походкой

    Буду пробовать пройти все эти пункты.

  32. Наташа:

    здравствуйте, друзья по несчастью.

    мне 17, с самого детства была очень стеснительная, зажатая, сказала бы бесхарактерная (никому не могла ответить на просьбу «нет», за себя не могла постоять), совершенно неуверенная в себе для того своего возраста. Сейчас ситуация не лучше. Часто краснею (это моя основная проблема). Стала избегать таких ситуаций, в которых знаю, что буду краснеть, как только пытаюсь все-таки что-то сделать такое, то мне говорят "хватит краснеть, что так покраснела и т.д. ", это еще больше смущает. У доски еще бывает кое-как спокойно выстою, с кем-нибудь плохо знакомым поговорю, но такое редко. Мимо толпы людей пройти — сущий ад. Опять же краснею, дышать даже сложно становится. хотя друзей/знакомых много. в классе со многими хорошо общаюсь, в основном почему-то с мальчиками хорошие отношения. Самое, так сказать, обидное это то, что все остальные вполне нормальные. спокойно всем отвечают, НЕ КРАСНЕЮТ! просто кошмар. надеюсь с помощью этой статьи перестану превращаться время от времени в «помидор». чувствовать себя постоянно в дискомфорте ужасно надоело.

  33. Лиза:

    Мне 16 лет. И я до ужаса боюсь людей. Хоть какой-либо контакт вызывает у меня панику, я начинаю трястись и у меня краснеет лицо. Когда иду по улице, пытаюсь скрыться за спинами прохожих от идущих навстречу мне людей. Я учусь в институте и надо мной очень часто смеются. У меня нет друзей. Я пыталась избавиться от ЭТОГО, но не помогает, от того, что я буду с кем-то общаться, меня начинает трясти и я не могу связать и двух слов. Не знаю на какие темы говорить с людьми, темы типо погода, спорт мне кажутся глупыми и не интересными. Не знаю, как жить с этим дальше...помогите.

  34. Рюзаки:

    А я боюсь слушать хард-рок, боюсь что люди подумают

    что я какой-то панк или гот или наркоман (

  35. Анна:

    Благодарю всех, какая замечательная статья и живые комментарии! Читаю-и вижу себя. Мне 18 лет, у меня выраженная социофобия, нет друзей, чувствую себя комфортно только в одиночестве, стесняюсь людей, боюсь пройти мимо толпы, есть при людях — вообще пытка. Даже в магазине с самообслуживанием мне что-то купить стоит огромной внутренней решимости. Ваша статья меня очень воодушевила, попробую применять все правила, подумаю над переездом. Дай Бог избавиться от этого всего. Ещё хочу пожелать удачи всем друзьям по несчастью — ребята, вы мне такие родные в этом отношении, я вас понимаю. С Богом!

  36. Анна:

    Ребята! Хотите простой и проверенный способ как избавиться от социофобии за один день? Буквально позавчера писала предыдущий комментарий, сегодня — я избавилась с Божией помощью и благодаря Вашим советам от своей социофобии. Самое главное — перестроить свои мысли и решиться на новую жизнь. А настрой такой: "Мне совершенно всё равно, что обо мне подумают люди. Я весёлый, открытый, жизнерадостный, раскованный человек. Я люблю всех людей, и со мной людям интересно и легко. " И не бояться ничего — ломать рога своей робости на каждом шагу, и жизнь заиграет новыми красками. Слава Богу за всё, дай Бог здоровья авторам статьи!!! Вы мне ОЧЕНЬ помогли!!!

    • Социофоб или мизантроп?:

      Спасибо за хорошие слова! Поверьте, я пытался, но одного настроя недостаточно, я слишком скептичен. Мне помогала техника откладывания. Я обещал себе, что буду волноваться, но не сейчас и не здесь. Подсознание изначально попадалось на эту уловку, волнение отступало, но потом оно все-таки взяло свое, и мне стало трудно его контролировать (дообещался:). Но для кого-то это может быть полезным.

      Что касается комментария ниже, то согласен, возможно эритрофобия является первопричиной («сестрой») социофобии, а не наоборот. На этот счет у меня есть собственное предположение, что и дисморфофобия — страх своих собственных мнимых или незначительных физических недостатков (или, точнее, уверенность в их наличии) может стать причиной (или, по крайней мере, катализатором) с-фобии. Человек может стесняться своего носа, например, и из-за этого избегать контакта с другими людьми, дабы те его «недостаток» не заметили. Таким образом, вырабатывается стойкий социальный страх на почве дисморфофобии (впрочем, «почв» этих ого-го как много).

      Отсюда следует, что с-фобия — это целый комплекс страхов, а значит и к лечению нужно подходить комплексно. Тут и самооценка играет роль, и наличие/отсутствие определенных «конкретных» фобий (той же дисморфофобии), и личностные качества социофоба (тренируем силу воли), и настрой. Словом, дерзайте, начните маленькими шажками двигаться к своей цели, я в вас верю! Сам уже на пути выздоровления.

      p/s 98 баллов(

  37. Кранты:

    Странно что автор статьи даже не упомянул о том, что вся эта социофобия может быть от эритрофобии, думаю что автор даже не слышал о такой напасти.

    А напасть эта — покраснение от любой мелочи, окружающей субъект, будь то, поезд, маршрутка, или очередь в магазине. Один встречный взгляд любого человека, всё — помидор созрел. Люди это видят сразу и бывает улыбаются, челвек же, готов сквозь землю провалится в этот момент. Этому человеку 43 года, то есть далеко не ребёнок и списать это на юношеский румяцец, или переходный возраст никак не получится. Смотрю, тут и дети пишут якобы с этой же проблемой. Я бы это серъёзно не рассматривал, так как у детей эти заморочки часто с возрастом проходят, и потом, к 20-ку врубается наглость как у танка. Некоторые даже поднять глаза не могут в 43 года, чтобы на кого-то посмотреть, не то чтобы ватаращить их в упор и делать не возмутимый вид, как это делает современная молодёж. Чесно сказать я этому завидую. Многое отдал чтобы быть таким же танком.

    Как правило у кого Эритрофобия, у того конечно же и Социофобия, это как сиамские близнецы. И даже думаю, что если бы не было Эритрофобии, то не было бы Социофобии, потому что одно тянет другое — человек видит източник волнения, краснеет, и вот она социофобия, как на блюдечке, человек не может поднять глаз, их просто режет от безисходности, про то чтобы что-то сказать или предпринять даже речи быть не может, потому что ещё больше покраснеет, так как видит что все на него красного смотрят, вот вам и социофобия приехала.

    Думаю что в нашей стране моло об этом всём что-то понимают, и лучше не тревожить наших специалистов по выписке рецептов на западные таблетки, а лучше просто самому взять, и уехать туда, где эту проблема уже давно на слуху. Эту проблему там называют Blushing синдромом.

    • Страх и Ах:

      Попробуйте анаприлин. Снимает покраснения лица при эритрофобии.

    • Сергей:

      Самое интересное то, что подавляющее число окружающих этого не видят, а если и видят, то совсем не придают значения. Краснейте на здоровье! Это нормально! Чем больше будете бояться покраснеть, тем будете больше краснеть.

    • Эритрофоб:

      Подскажите, как вылечили блашинг синдром со всеми вытекающими? Как-то давно читал про иссечение симпатического ствола нервной системы, но это очень опасно, ведь можно совсем инвалидом стать, врачам-то пофигу...

  38. Инна:

    Здравствуйте, я прошла тест на 107-суровая социофобия... Мне жутко сложно общаться с людьми, я не выхожу из дома вообще, боюсь сходить в магазин! Не покидает мысль о том, как буду жить, когда вырасту (мне 16) как я буду работать и общаться? Наверно это неизлечимо...

    Спасибо за текст, попытаюсь сделать все как там написано, надеюсь на хороший результат.

  39. Рина:

    С детства раннего очень сестнительная, в школе раньше ни с кем не разговаривала, сама по себе была, очень было тяжело, в 13 лет начала общаться с одноклассниками, появились подруга, сейчас не стестняюсь выходить на улицу, сидеть в кафе, выступать, выходить к доске, стесняюсь только одного, общаться с компанией, я люблю компании, но не знаю что сказать, тупо молчу и все, сразу становлюсь замкнутой, боюсь что угодно сказать, думая скажу какую-то фигню и подумают что я дура, трудно мне с кем то подружиться, но пытаюсь. бывает чувствую себя неуверенно, не знаю что и делать, боюсь высказать своё мнение...

  40. Лина:

    У меня 78 баллов, выраженная социофобия. Боюсь смотреть людям в глаза, потому что мне жутко неприятно когда на меня смотрят, у меня нет друзей и навыков общения и в связи с этим будет трудно найти работу, потому что в коллективе я не уживусь. Я пытаюсь настраивать себя на позитив, но надолго не хватает, мне даже расслабиться дома порой бывает очень сложно, нервы лобной части и затылка головы очень напряжены. Не хочется ни семьи, ни детей, короче сдохнуть и не чувствовать это боль...

  41. Alika:

    Очень понравилась статья! Все в точку!! Мне 23, замужем. В мужа влюбилась с первого взгляда, но подойти не решалась, даже в глаза не могла смотреть, пока сам не заметил меня по счастливой случайности почти полгода спустя, не познакомились бы) (работали в одном здании на разных этажах) Очень сильно замыкаюсь в себе, тяжело дается общение с чужими людьми, есть друзья, но и к ним привыкнуть не очень легко далось, подолгу привыкала, с начала кажусь всем стеснительной а как привыкну душа компании, как рыба в воде))) правда долго идти к этому, переживаю часто, что не интересна друзьям или мужу, часто прежде чем что то сказать думаю, дабы не взболтнуть лишнего, люблю шопинг как бы, но заходить в бутики немного страшновато «продавцы такие продавцы» могут и обсмотреть))) из-за своей неуверенности часто бываю раздражительной, поход в гости, кафе, поход в парк с мужем, и тд приводит в некую степень агрессии, из-за чего срываюсь на мужа, вследствие чего и соры возникают, в общем попробую последовать советам вашей статьи! В каждом комментарии видишь себя, мы вот ходим по улице, стесняемся, а получается стесняемся тех же социофобов))) всем удачи и побольше усилий над собой!!!

  42. да а что дальше?:

    Мне 15 (пацан)

    Как то сам по себе прошел социофобию

    но появилось последняя проблема

    Я боюсь приглашать друзей в гости

    я переехал в другую страну (так получилось)

    и нашел много друзей. Даже очень много

    Толи я боюсь семью (мать и брата) или еще что-то,

    Они приглашают, я отказываюсь (не боюсь, но знаю, что если приглашу, то надо и их пригласить)

    Кстати боюсь еще выходить на улицу, но в школе дела идут прекрасно...

    жду помощи психолога

  43. Елена:

    Добрый день! Как много грамотных, интересно излагающих свои мысли социофобов, оказывается! Читаю комментарии и думаю: так вот нас сколько. Да, социофобия – проблема очень серьезная. Один из многих неприятных моментов (по крайней мере, в моем случае –точно), связанный с социофобией, это то, что страхи и переживания, с ними связанные, очень сильно сказываются на моем здоровье. В силу этого – ограниченность в общении, передвижении в периоды обострения, изоляция. Ну и, соответственно, депрессия, самобичевание, слезы и .т.п. «приятности». А когда определенное время находишься в изоляции, социофобия возрастает в разы. Как минимум, становится трудно заставить себя выйти из дома. Потом начинаешь себя заставлять. Когда вынужден ежедневно проходить жизненные «тренировки», социофобия немного отступает. Например, у меня часто по утрам при мыслях, что нужно выходить из дома, случались приступы паники, все тело жутко сопротивлялось. Все думалось, как встретит меня этот непредсказуемый мир. Но идти все-таки было нужно. Стоило только переступить порог, выйти на улицу и становилось немного легче. Шаг за шагом по тротуару – еще полегче. По мере приближения к месту работы — опять волнение. Заранее страшно, вдруг проблемы возникнут, вдруг обидит кто… Приходишь в коллектив, оценил обстановку – вроде все спокойно, чуть-чуть расслабился, но внутренне все равно настороже. Мало ли что… Готов к обороне на всякий случай. И эта внутренняя настороженность по отношению к внешнему миру, главным образом, к людям, присутствует, к сожалению всегда, изменяя, правда масштабы в зависимости от того, как часто ты работаешь над собой. Бывает, что работа над собой помогает, начинаешь больше верить в себя. Бывает, та же методика совсем не действует, как ни старайся. Как об стенку горох. Это приводит к очередной депрессии. Но потом вроде опять соберешь себя «в кучку» и снова трудишься. Бывает дико тяжело собраться, особенно если приходится действовать через физическую боль. Но жить все-таки хочется (хотя, признаюсь, мыли разные одолевали, но выбрала — жизнь), а потому, иногда сильнее, иногда слабее, но стараешься действовать.

    Но нужна постоянная работа над собой. Если этого не будет, все возвращается на круги своя, к сожалению (но, быть может, нужен определенный рубеж, за которым состояние стабилизируется. Возможно, я его еще не преодолела). Так же дело обстоит и с физическими нагрузками, являющимися серьезным подспорьем в борьбе с соцоифобией. Только регулярное занятия приносят облегчение, снимают напряжение, выравнивают дыхание. Это не обязательно длительные нагрузки, мне бывает достаточно 20 минут в день растяжек, наклонов, отжиманий, вращений головой и т.п. Разминать все, где чувствуются напряжения, зажимы, аккуратно, разумеется. Да, и еще, мне очень понравился фильм «Тайна» ВВС(или «Секрет»). К нему можно по разному относиться, но там есть некоторые моменты, которые можно взять на вооружение при социофобии и, вообще, для жизни. И это правда работает. Проверила на себе.

    Желаю всем нам удачи в преодолении этого испытания. Ведь жалко же энергию, потраченную впустую на переживания, в то время, как она могла бы пойти на созидание нашей собственной жизни!!!

  44. Алексей:

    Статья на самом деле интересная и как оказывается еще и полезная, читая её вселяет некую уверенность в себе и ты вспоминаешь свои положительные качества и ты на подсознательном уровне начинаешь понимать, что ты не плохой человек, а наоборот даже лучше некоторых. РЕБЯТ, ВОТ ЧТО Я ПОСОВЕТУЮ ВСЕМ ВАМ: ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ НЕОБЫЧНЫХ ПОСТУПКОВ, ПУСТЬ ДАЖЕ КТО-ТО СМЕЁТСЯ, ЭТО НЕ СТРАШНО, НАОБОРОТ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАДОВАТЬСЯ, ВЕДЬ ВАМ УДАЛОСЬ РАССМЕШИТЬ ЛЮДЕЙ. А насчёт знакомств и общения с другими людьми, начинайте издалека общения, например (привет, как дела, или начните общения на хорошо известную вам тему), если человеку будет с вами интересно, вы сразу поймёте, ведь он вам ответит взаимностью. И САМОЕ ГЛАВНОЕ ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ЭТО ЧАЩЕ, СО ВРЕМЕНЕМ САМИ НЕ ЗАМЕТИТЕ, КАК ОБЩАТЬСЯ С ЛЮДЬМИ ВАМ БУДЕТ ПРОСТО И ЛЕГКО.

  45. Роман:

    у меня 105, я даже из-за этой болезни устроиться на работу не могу, потому что боюсь

  46. Саша:

    У меня 96 баллов. Что интересно, в Москве социофобия практически пропадает — нет, я конечно, тут же не становлюсь душой компании и не стремлюсь к новым знакомствам (для меня это ад), но уже как-то проще. Я могу пойти гулять с детьми одна (без подруги) и чувствовать себя вполне нормально, не бегу при первых криках моих детей домой, спокойно хожу по супермаркетам, кино, выставкам, да вообще практически везде — кроме присутственных мест (чиновники все же пугают меня). Но в нашем поселке, где я живу — я стараюсь вообще не выходить! Или вечером, когда все спят — но даже тогда я боюсь, что люди меня заметят! И даже дома я не чувствую себя спокойно: у меня такое ощущение, что все знают, что я мало гуляю. А когда я на улице днем, у меня такое ощущение, что меня все оценивают. И, что самое ужасное, в половине случаев это правда — у нас военный городок, где людям больше нечем заняться, кроме того, как обсуждать соседей. Выявлять нормальных людей (не сплетников), мне уже страшно. Я понимаю, что на улицу ходить НАДО, у меня двое маленьких детей, которые ещё в садик не ходят, но не могу себя пересилить! Порой у меня такое ощущение, что из-за этого поселка моя слабая социофобия, с которой я раньше вполне успешно боролась, переросла в параною. Муж над этим только смеется, и от этого мне ещё хуже.

  47. Алексей:

    здравствуйте, а линзы как-нибудь могут влиять на мою фобию? потому что сам по себе скованный + ко всему этому еще глаза, как мне кажется, становятся стеклянными.

  48. Вероника:

    У меня умеренная социофобия. Очень трудно дается общение с новыми людьми. Особенно с парнями. Мне 17 лет, а отношений еще не было, я уверена, что не могу кому-нибудь понравится, поэтому мне очень трудно порой даже посмотреть на парня, который мне симпатичен. Наверно, все закладывается с детства. Меня никогда особо не хвалили и не говорили комплименты, со временем я стала понимать, что есть множество людей, которые лучше, красивей, умней меня и я стала потихоньку уходить в себя, так мне намного комфортней. Когда я выхожу на улицу, мне постоянно кажется, что все окружающие осуждающе на меня смотрят, если я вижу смеющихся людей, то непременно думаю, что причиной смеха являюсь я и т.д. Я не знаю как бороться с этой проблемой, социофобия просто подавляет меня, мои стремления к счастливой и яркой жизни. Хочется спокойно гулять, развлекаться, заводить новых друзей, а вместо этого я теряю свои лучшие годы за компьютером и рыданьем в подушку. Прекрасно понимаю, что все зависит только от меня, но я никак не могу этого сделать, чувствую, что между мной и людьми непреодолимая стена, и как разрушить ее я не знаю.

    • Дарья:

      Вероника, у меня такая же проблема, всё тоже самое, даже возраст у нас с вами совпадает, после прочтения этой статьи, хотя многие методы я и до этого знала, буду работать над собой, надеюсь что социофобия пройдёт, удачи всем, кто решил бороться с этой проблемой))

  49. Кэтрин:

    У меня 87 баллов — суровая социофобия. И я думаю, что всё это потому, что я почти не выхожу на улицу, но ведь у меня так много увлечений, которыми я заинтересована дома! Нафига мне эти все эти люди и общение (это так обыденно и неинтересно). Не понимаю тех людей, которым всё это нужно. Даже не хочу пытаться измениться.

    • Александр:

      Здравствуйте, Кэтрин! Меня зовут Александр и я тоже замечаю у себя признаки социофобии. Я с детства некоммуникабельный и необщительный человек, мне тяжело общаться и сходиться с людьми. Из-за того что я некоммуникабельный человек, избегающий людей, я подвергаюсь насмешкам родителей и родственников. Моя мама общительный человек, поэтому она не понимает, как можно всё время сидеть дома. Она постоянно пытается переделать меня под себя, думая, что это просто как два умножить на два. Но мне действительно трудно общаться с людьми и вряд ли я вообще когда-нибудь буду получать от этого удовольствие. Что касается папы — он считает меня пустым местом, относится ко мне как к никчёмности. Всё, что во мне есть, его не устраивает и отталкивает. Он злится, потому что я не жёсткий как он, потому что я не проявляю грубости, так как это делает он, потому что я тихий. Для остальных родственников я объект для стёба и подколок. Все они коммуникабельные люди, видящие во мне чудака и придурка. Из-за такого отношения к таким людям как я, мы начинаем грызть себя за то, что мы некоммуникабельные и ищем общения. Скажите, а как вы реагируете, если люди задают вам вопросы по поводу общения с другими людьми?

  50. Кристина:

    А что делать когда нет ни карьеры, ни близких?

    Что делать когда утерян смысл жизни? Когда знаешь, что не сможешь иметь детей? Когда знаешь, что никому не нужна, на самом деле. Даже матери родной...

    Стараюсь бороться со своей социофобией, но пока безуспешно. Иногда становиться легче, кажется, что всё проходит, пока не ловлю себя на мысли, что я не такая, говорю не так, хожу не так, как будто ошибка природы! Даже причину понять сложно, просто ощущение, что весь мир против тебя, хочется закрыться, спрятаться. Понимаю, что глупо, но ничего поделать не могу. И вот я дома сижу, и не высовываю кусочка носа за калитку. Просто хочется умереть вот и все. Не знаю я как быть. Мама уже безнадежно сказала мне — УМИРАЙ. И это самое ужасающее, что можно услышать от родной и единственной мамы.

    Чувствую себя психом-одиночкой! В своем замкнутом пространстве пограничного состояния психики. Как хочется снова стать маленьким ребенком и все исправить. Самой себя воспитать. Не допустить такое множество ошибок. Не подражала бы Елене И. всю подсознательную жизнь от момента гуляния с ней. Когда хотелось привлечь маминого внимания и добиться её тепла, совета, поцелуя, объятий. Объяснений о хорошем о плохом! Но нет...ничего уже не вернуть. Убить себя и уйти к папе? Но он в Раю так как погиб, а не убил себя. Что делать? Мамочка спаси!

    У меня выраженная социофобия. Живу с этим столько, сколько себя знаю. Невыносимо. Особенно бывают периоды обострения, когда словно волной накрывает от собственных страхов. Я неуверенная в себе, боюсь осуждения, того что обо мне подумают. Периоды безработицы затягиваются на полгода-год. Потому что искать работу и звонить по объявлениям, а потом привыкать к коллективу — для меня сущий ад. В школе надо мной издевались, смеялись над моей внешностью, одеждой, зажатостью, заступиться было некому. Дома родителям было не до меня, пьянствовали и занимались вторым ребенком. Выросла я вся нервная и забитая.

    Постепенно, в течении 10 лет я стряхиваю с себя эту «скорлупу», но изменений почти незаметно, в душе я все та же закомплексованная девочка. Кому сказать — не поверят. Немного легче стало узнать, что не я одна так страдаю, боюсь есть перед людьми, разговаривать по телефону и с незнакомыми людьми. Заикание...как оно ко мне привязалось? ума не приложу. Это уже когда я повзрослела началось. Бороться с собой невероятно тяжело, это поймет только такой же «страдалец», окружающие, даже близкие и знающие о проблеме никогда не поймут до конца всю тяжесть этого недуга. Желаю всем социофобам излечиться от этой мерзости! И сама буду стараться!

    А заключающий этап моего письма заключается в самом страшном...

    Родной матери все равно. Живой ты или в канаве где-то валяешься. Для слабаков плыть по течению. А изменить ход событий-любым способом, очень сложно. Мне капец как страшно покончить с собой. Но сколько себя помню, только о смерти и думаю. Достало! Мне не за чем жить. Даже матери родной наплевать что со мной будет. Уже и в психиатрической клинике была, после нее вообще невыползая сижу дома. Потому что не могу даже в зеркало на себя без слез взглянуть. Она на всё это моё состояние смотрит и ничерта не делает. Даже когда просто ее прошу что-либо купить для меня (например таблетки для сосудов — важное для меня лекарство, водичка, сигареты) она говорит: сама. Ну не могу я сейчас даже выйти из-за калитки. А она так со мной... Только пьёт и уходит от меня с братом младшим гулять. На мои протесты против пьянства ответ один: мои деньги, хочу и пью. Не нравится — убирайся! Мой дом — что хочу, то и делаю. Я бы и рада убраться да вот кроме как на тот свет некуда. Простите, но не могу больше страдать я. Пишу... Это все чувства. Во мне остался теперь страх. Ведь мама отказалась от своего ребенка. Отказалась помогать совершенно. Теперь действительно осталось только умереть.

    А есть ли другой выход???

    • Сергей:

      Кристина, из вашей ситуации выход есть. У нас у всех есть Папа и Мама, которые НИКОГДА нас не бросят. Это — Господь Бог. Не отнеситесь к этому скептически, забудьте все свои предрассудки о Боге и о Церкви, которые насаждались в течение советского периода. Никаких догм вам не навязываю. У вас есть разум, есть сердце — сходите в православный храм и расскажите всю свою боль Богу, а лучше всего — священнику на исповеди — и после этого будете судить. Попробуйте, «не верьте» свои утопическим мыслям — и вы получите просимое. Бог есть ЛЮБОВЬ, ане Судья, Он пришел к нам, к грешникам, к социофобам, чтобы освободить от этой боли. Бог любит человека каким-бы он нибыл, в отличии от людей, и даже родителей. Во всем есть смысл, Промысел Божий, и, в том числе в наших болезнях. Душевная болезнь говорит нам о болезни духовной. «Выложите» свою боль перед Богом, попросите у Него прощения за свои согрешения перед Ним и перед людьми — и вам станет легче — это «разорвет» порочный круг. Враг наш — дьявол — любит, когда люди замыкаются в себе, тогда он может делать с ними, что хочет. Вырваться из своих, а точнее, дьявольских мыслей поможет честная исповедь — и враг убежит. Это — не сказка, это — реальность нашей жизни. Дьявол есть, и только он хочет нашей смерти, а не мы. Есть Бог, который хочет, чтобы мы жили с Ним и жили счастливо. Вы — хотите жить нормально и счастливо, а дьявол не хочет, поэтому мысли о самоубийстве — не ваши. Дерзайте — и получите просимое. Прочитайте молитву «Отче наш» от души, искренно и ... с Богом!

  51. Вероника:

    Читая все ваши комментарии, я почти во всех вижу себя. все эти переживания и мысли плохие, я уже не знаю, что мне делать. Неуверенность в себе, страх, что обо мне подумают другие разрушил много планов. Я не могу нормально общаться с людьми, я их реально боюсь, бегать не могу по утрам, забросила, т.к. думаю, что людям есть до меня дело, уволилась с двух работ и вот снова ищу, но каждый день откладываю, перед тем как позвонить много думаю и готовлюсь к звонку. это так бесит. я очень часто краснею, где много людей. Я знаю и понимаю, что накручиваю себе все, но ничего не могу поделать с этим. у меня в семье все не очень общительные, но у меня все совсем плохо, с родственниками у меня нет проблем в общении, с ними я такая какая есть, но как только выхожу на улицу, это уже не я. мне об этом говорили много раз. Это мой второй комментарий, такой открытый, да и вообще второй. Спасибо за статью и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за комментарии, мне даже дышать лучше и свободнее стало т.к я не одинока в своем недуге, простите за эгоизм

  52. Дмитрий:

    Здравствуйте. Мне 15 и почти то, что описано в данной статье, правда про меня. А стесняюсь я сейчас, конечно, так так как раньше, но всё же из-за того, что я полный, хотя сейчас-то и животик почти есть (делал упражнения, а сейчас и пресс в общем не толстят. Но самое главное мне нравится девочка в классе, и я с ней не могу заговорить, я стесняюсь, конечное говорю, но не свободно. На улицу не выхожу, ну разве если по делам. Ну в общем я вот такой. С одной стороны, благодаря этой фобии я стал задротом и особенно разбираюсь в компах. Может и работа системного администратора благодаря этой фобии найду. Но всё же хотелось бы решить.

  53. Алексей:

    Мой организм вошел полностью в состояние закрытости и ухода от общества. Мне 43 года. Сижу дома с 90 года с тех пор как окончил школу. Не инвалид, просто с детства я был закрытым и замкнутым. Вопроса нет, просто констатирую факт.

  54. руру:

    Друзья! Давайте бороться со всем этим! Все окружающие люди такие же как мы, не забывайте, так почему ж вы боитесь их? Не бойтесь! Скажете рядом с кем-то глупость, ничего страшного, воспринимайте это как приближение к хорошему умению общаться, тем более можно чего-то добиться только через подъемы и спады, не зацикливайтесь на этом, поверьте, и этот же человек тоже ошибается, даже частенько. Кажется, что кто-то смотрит на вас, начните тоже на него глязеть, а потом подойдите и спросите, вы хотите что-то мне сказать. Вам страшно разговаривать с кем-то по телефону перед кем-то? О, идите по улице и просто разговаривайте по телефону(он м. б. выключенным), придумывайте и говорите, что в голову лезет, и смотрите на идущих, и вы заметите, что всем всё равно на ваши речи, все они заняты и куда-то спешат. Вам страшно отвечать у доски в классе? Берете фотку препода и дома перед ней рассказывайте доклад и др. Главное, смотрите в глаза учителя. Не получается пересказывать? Начните просто с предложения. Пытайтесь изложить мысль своими словами. Затем беритесь за абзацы. А потом за несколько абзацев. У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! Не забывайте, что каждый человек часто испытывает страх, и это НОРМАЛЬНО.

  55. Настя:

    Здравствуйте! Мне 15 лет! Тест показал я не страдаю социофобией (у меня 52 балла)! Но я думаю, что хоть немного, но эта фобия у меня есть! Я не боюсь есть в общественных местах и ходить по улице, но я постоянно думаю о том «а вдруг обо мне подумают плохо или я покажусь глупой»! Я недавно переехала в другой город! Я познакомилась с девочками из моего класса, я могу их о чём-то спросить! Но часто когда мы вместе куда-то идём, наступает неловкая тишина... Я просто не знаю о чём поговорить, что сказать смешного и весёлого, а иногда когда они меня о чём-то спрашивают, просто язык заплетается и я отвечаю не внятно! Я не хочу, чтобы они думали, что я молчаливая, не общительная и стеснительная, хотя так и есть...

    Ещё я часто переживаю по поводу своей внешности, что я не такая красивая как мои одноклассницы, не так одета, не так накрашена, не такая причёска... и чувствую себя не ловко...

    Я прочитала вашу статью, конечно буду стараться!

    Ответьте мне пожалуйста!!!

  56. Алина:

    Привет друзья! Хочу поделиться с вами своей печальной историей с очень хорошим продолжением).

    Чистила огромное множество закладок сегодня и натыкаюсь на эту статью. Меня словно током шарахнуло. Я же два года назад тоже, как и вы, бороздила просторы интернета в поисках ответа на волнующие вопросы: социофобия, эритрофобия. дело в том, что с самого детства мне говорили: Она стесняется, она покраснела, она у нас молчаливая и т.д. , к 15 годам я уже была самой настоящей социофобкой. Я избегала общения в любом проявлении, работала в подсобках, где нет молодежи. Краснела я всегда и везде, по поводу и без, настолько на этом зациклилась, что когда кто-то говорил: ты покраснела, меня бросало в жар: потели руки, дрожал голос, начиналась тахикардия. Ты покраснела — это для меня было хуже, наверное, смерти.

    К 25-и годам ситуация только усугубилась. Я пыталась идти на страх, пыталась отвечать: да, покраснела, ну и что? Не работало, в моем случае. Я краснела еще сильней, а мне отвечали с жалостью: — Нет, ничего и переводили тему, потому что я была почти в обмороке)

    Потом статья эта, еще статей штук так 20, а потом книги. И вот я начинаю увлекаться психологией. И так, постепенно, очень медленно убеждения начинают меняться. Все, что мы о себе думаем — правда! Считаешь себя социофобом — ок! Нет ничего справедливей, чем дать человеку то, во что он верит и чего ожидает...

    Я для себя решила, после прочтения нескольких книг — хватит верить в навязанную мне чушь! Если мы то, что о себе думаем, а думаем мы о себе в силу приобретенных установок, то поменяв установку поменяется и мысль, а дальше и реальность.

    И вот я решаю избавиться от установок, которые не мои, кстати, мне их навязали, а я не хочу больше принимать навязанные кем-либо догмы. Способов много избавиться от установок: медленный — смещение убеждений, утверждение, дневник успеха, быстрый — работа с подсознанием, общение с уверенными и успешными людьми.

    Все что мы «садим» в наше подсознание, в конечном итоге вырастает и растет до тех пор, пока мы его подпитываем. Я решила больше не подпитывать разные фобии, я решила их уничтожить!

    Я осознала, что мои фобии во мне живут только благодаря моему вниманию. Каждый вечер я сама себе говорила: Да, была установка и у меня были тогда причины ее принять, но больше она мне не нужна. Я хочу быть свободной и я буду!

    С тех пор у меня были приступы неуверенности, на что я говорила: Это остатки прошлого мышления, а в голове образ «завядшего дерева», которое я больше никогда в жизни не полью.

    Теперь я кайфую от себя от жизни, как оказалось, у меня очень хорошее чувство юмора, а в огромной компании я лидер. Много целей, планов, проектов).

    п.с Раньше я испытывала жуткий комплекс переписки, так как в школе плохо училась и с пунктуацией не дружу (прошу прощения у тех, кому это режет око) А сейчас даже смешно как-то). Это ведь не конец света и очень важно донести до человека суть. Не придумывайте себе недостатки, сконцентрируйтесь на достоинствах, поверьте их у вас множество))))

    И последнее, ваш недостаток, как вам кажется сейчас, это ваша самая сильная сторона. В мире существует дуальность, в вас воспалено то, кем вы не являетесь. Вы великий человек! Посмотрите на окружающих, которые прожигают свою жизнь. Их не беспокоит то, что о них думают другие, даже если они грязные, неуклюжие. Это беспокоит только сильных личностей, которые по определенным причинам подпитывают иллюзию и от этого очень страдают. Всем удачи)

  57. анонимная:

    Прошла тест, в результате 54 балла...

    Знаете, это просто невыносимо. Я бы все сделала, чтобы сутками сидеть в комнате в одиночестве и слушать музыку, читать книги, заниматься своими делами. Люди меня напрягают, мне дискомфортно находится среди людей, общаться. Раньше у меня не было социофобии.

    Из-за этой тревоги и боязни у меня нет друзей, мне трудно с кем-то общаться. дело в том, что я пытаюсь все время произвести на людей хорошее впечатление, я боюсь критики, осуждения. Боюсь того, что обо мне думают. Хоть я и понимаю, что этот страх иррационален и все это иллюзия, выработанная моим сознанием. но справиться с этими мыслями самостоятельно невозможно.

    У психолога еще ни разу не была, скоро собираюсь сходить. Надеюсь, что я наконец-таки избавлюсь от этого ужасного состояния...

Оставить свой комментарий


  • Дарья: Вероника, у меня такая же проблема, всё тоже самое, даже возраст у нас с вами совпадает, после прочтения этой...
  • Милашка: Нет, ну или наврятли.
  • анонимная: Прошла тест, в результате 54 балла… Знаете, это просто невыносимо. Я бы все сделала, чтобы сутками...
  • Лейсанчик): Я ооочень хочу в дом2, для того, чтобы построить интересные, искренние, интригующие отношения!!! Я это...
  • Александр: Я хочу на проект к Камиле