Не хотите спать – не ложитесь.
Не следует заставлять себя уснуть, если нет на то желания. Это может только ухудшить ваше состояние и вызовет раздражение. Вместо этого лучше занять себя каким-либо делом, например, посмотрите телевизор, почитайте книжку, займитесь рукоделием. Если это не разовый случай, а вы просто не можете спать по ночам, то постарайтесь подстроится под этот режим. Поменяйте работу, привычки, себя. Звучит дико, но это — единственный возможный выход. Вы, конечно, можете побегать по психологам, но они вам врятли помогут.
Здоровое питание.
Поедание перед сном тяжелой и жирной пищи (мясо, черный хлеб, сырые овощи, бобовые и др.) может быть причиной бессонницы, так как организму приходится заниматься перевариванием, а не отдыхом. Даже если получится уснуть, такой сон будет беспокойным. Так же, после пяти часов вечера не рекомендуется пить кофеиносодержащие напитки (кофе, крепкий чай, энергетики, горячий шоколад и др.). Такие же продукты, как кефир, зеленые яблоки или теплое молоко с медом, наоборот, помогают расслабиться и быстрее заснуть. Но все люди разные. Кто-то может съесть пол курицы, лечь в кровать, посмотреть пять минут телевизор, взбить подушку и отрубиться. Поэтому ищите свой путь.
Спорт.
Регулярные не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и содействуют снятию эмоционального напряжения и укрепляют нервную систему. Но заниматься спортом перед сном все же не стоит. Лучше заканчивать занятия часа за четыре до сна. Если хотите, можете сделать недолгую и расслабляющую разминку (растяжка, бег, массаж и др.)
Немного о сексе .
Секс – самое давнее и верное средство против бессонницы. После разрядки, организму требуется отдохнуть, и мы максимально расслаблены. Плюс ко всему, во время оргазма в организме вырабатываются вещества, «отвечающие» за сон. Занимайтесь сексом каждый день, и вы забудете, что такое бессонница!
Правильная подготовка.
Очень важно перед сном «настроиться на нужную волну». Горячая ванна с пеной, неяркий свет, мягкое полотенце, легкий массаж головы и плеч поможет отогнать все заботы и тревоги прошедшего дня и упасть в объятия Морфея.
Осторожно с лекарствами.
Не стоит принимать снотворные препараты без назначения врача, так как их регулярный прием может вызвать зависимость. Так же, большинство из них имеют побочные эффекты, такие как вялость, сонливость в самое неподходящее время, ухудшение внимания. Так же не стоит пользоваться всякими пластырями, которые, мол, поклеишь на лоб и сразу баиньки. Лучше уж включите телевизор с таймером, настроенным на выключение часа в 3 ночи.
Все эти советы годятся не для всех. Выше я написал, что наш организм жизненно нуждается в здоровом крепком сне, но я не написал, что спать нужно обязательно ночью. Ведь есть особые люди, так называемые «совы», которые по своей природе не могут спать по ночам. И насколько я знаю — такое не лечится 
Поэтому кому-то помогут, а кому-то нет. Вы должны попробовать всё и выбрать метод, который помогает заснуть именно вам.
Но! Есть один способ, который поможет заснуть любому человеку в любое время. Нужно хорошенько утомиться, желательно какой-то тяжелой работой. Умственной или физической. Можно объединять, эксперементировать. С другой стороны, ночная жизнь имеет особый вкус и очарование...
Надеюсь, теперь вы поняли как избавиться от бессонницы, и что важнее, надеюсь, вам эти методы помогут.
