О похудении написано много статей, дано много самых разных советов и разработано много диет. Почти все люди с лишним весом мечтают похудеть, но, порой даже не знают с чего начать сам процесс сбрасывания лишнего веса? Давайте разберемся как начать худеть прямо сейчас в домашних условиях.
1) Перестать употреблять продукты с содержанием соли (натрия)
Если у вас есть лишний вес, то лишь часть его занимает жир. Довольно большой объем так же занимает лишняя жидкость. Соль отлично задерживает жидкости в нашем организме.
Начните свое похудение с того, что просто откажетесь от соли. Перестаньте употреблять: кетчупы, соусы, майонез, бульонные кубики, сыры твердых сортов, все консервы и все переработанное мясо (сосиски, грудинки, ветчинки, котлеты, колбасы, и т.п. ). Так же ничего не солите и не добавляйте соль в пищу! Внимательно читайте все продукты и если увидите в них: соль, натрий или что-то вроде Е621 и подобные, то не покупайте их.
2) Перестать употреблять продукты, сильно вызывающие аппетит
Эти продукты называются продуктами с высоким гликемическим индексом. В первую очередь речь идет о сладком и мучном (булки, пирожки, пицца, белый хлеб, шоколад, конфеты, и т.п. ). Так же в этот список можно добавить соки, вареные овощи (супы, пюре, картошка), пиво, и т.д. Именно эти продукты и заставляют вас часто и много есть. Только отказавшись от сладкого и мучного, вы перестанете испытывать постоянное чувство голода. Это обязательное условие, которое входит в процесс похудения. Выполняя это условие, вы избавите себя от излишнего потребления калорий.
3) Питайтесь 5 раз в день.
Каждая порция должна быть не больше 1 стакана (не более 200 грамм). Можно не отмеривать на глазок, а положить еду прямо в стакан и измерить. И, не забывайте выпивать по 2 литра воды в сутки.
Теперь вы знаете как правильно начать худеть. Это совсем не сложно. Попробуйте продержаться на этих 3-х основополагающих советах всего 1 месяц и вы приятно удивитесь результатами, так как вы похудеете килограмм на 10, а то и больше. Это всего лишь начало процесса похудения, дальше лучше! Как только вас окрылят успешные результаты от этих трех способов через месяц, вы получите дополнительный стимул худеть дальше. Потом можно начать заниматься спортом (занятие бегом, катание на велосипеде и лыжах, и т.п. ).
